Claudbutler - yaş 17 - geçen 10ay -

Yas 17, boy 181 kilo 78.
10.ay bitti

https://i.hizliresim.com/Z26zgz.jpg

 

güzel vücut tebrikler. kollar geri kalmış gibi gördüm

 

Beslenmen nasil kardes programini yazar misin

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

tebrikler kardeşim bidahaki yaza kadar yapmak istedigim vücut tam olarak bu

 

Tebrik çok ideal vucut

 

Yorumlar icin tesekkurler. Sabit kaldigim yazili bir antreman programim yok 3 haftada bir surekli degistiririm daha bu hobimi basindayim. Bugun kol yaptıktan sonra bir poz aldim.

 

Kaç kg bench basiyorsun yardimsiz adam gibi set cikardigin kg bide yağ oranın kac

 

Giderin var kardeşim tebrikler kollarda çok iyi bence..

 

Vücut tipin bariz ektomorf ektomorflarda genel olarak kollar diğer bölgelere nazaran daha zor gelişir kol ve ğöğüs genel olarak vücudun orantılı gelişmiş bacak herhalde çalışmıyorsun? Kalklarına bakarak bacağın ve kolları geri kalmış diyebilirim onun haricinde göğüs omuz orantın gayet iyi karında fena durmuyor başarılar

 

Yorumlar için teşekkürler. Ektomorf dediğin yapı kısaca söylemek gerekirse, uzun ve ince kemikli zayıf yapı mı acaba? Eğer öyle düşünüyorsan biraz şaşırdım doğrusu. Ve haftada min 1 gün bacak günüm var.

 

Harika bir vucut tebrik ederim. Beslenmen hakkında bilgi verebilir misin?

 

%100 ektomorf denilemez sana ekto-mezo melezi olabilirsin onu fotoğraftan kimse net olarak anlayamaz ama yapında ektomorfluk kesinlikle var

 

Guncelleme 8 ekim

 

Baslamadan onceki kilo ve yag oraninin kacti. ?

 

1yil once boy 177-78. kilo da hep ayniydi 75 lerde gezerdim, suanda 77 78 kiloyum hala. Yag orani 1 kere olctum, o da dandik gymlerdeki olcum cihazinda, dogru oldugunu dusunmuyorum onun %8 falan cikmisti, kesinlikle yanlistir dusunuyorum.

 

orantılı ve iyi bi gelişim olmuş
bacak ve kanat pozu atabilirsen onlarada bakalım

 

Eyvallah, en kisa zamanda kanat ve bacak pozu da gosteririm, fakat cekmememin nedeni oyle pozlar vermeyi sevmemem.

 

Gerçekten güzel bir gelişim olmuş beslenme ve antrenman programını vermen forum için faydalı olur.

 

Genetik olarakta iyisin.Hacim alarak devam etmeni dilerim.İyi forumlar.

 

Tebrik ederim kardeşim güzel bir vücudun var vücut tipleri olarak çok benziyoruz sanırım ekto endo meleziyiz. ama ben daha yolun çok başındayım