Ciddi Yağ Problemi

Merhabalar,
Uzun bi süredir vücudumun bu durumundan memnun değilim.Düzgün bi vücut için önce bunları yoketmem lazım nasıl yapabilirim?
Ayrıca merak ettiğim diğer bir konu jinekomasti sorunu var mı yoksa kilodan dolayı mı böyle?

Yaş - 20
Kilo - 90
Boy - 189
Vücut Endeksi - 25,7
Yağ Endeksi - 33,6
Omuz - 124
Göğüs - 105
Bel - 106

Resim - http://oi44.tinypic.com/2u72loz.jpg


Teşekkürler

 

jınekosmastıden zıyada vucudun hafıf yaglı bıraz spora gıttıkden sonra eger halen yag kalıyorsa bır dr gorunmede fayda var

 

bak ben 96dan 78 e düşmüştüm şu an 80kg ım boyum 1.78 ama bu kadar kötü durmuyorum kas oranıylada alakalı tabiki fakat sende aşırı kilo vermekten kaynaklı olarak biraz sarkma olmuş sıkı kardiyoyla toplarsın diye ümit ediyorum kilon ve boyun saçma degil aslında orantılı dahi sayılabilir sana tavsiyem kas kütleni bıraz artırmalısın vucudunun toparlandıgını göreceksin kiloları birden degil agırdan ver kovalayan yok sonuçta günler aylar yıllar senin başarman için bir engel yok, kilodan öyle gögüs uçların koltuk altındaki yaglardan dolayı bozuk duruyor kardiyo azda olsa agırlık çalış diyecegim bu kadar başarılar..

 

Şuan vücudumda izler çıkmaya başladı kilo vermekten dolayı sanırım. Bu şekilde devam etmeyi düşünüyorum. Bir sonraki yaza kadar devam etmeyi düşünüyorum.

 

spor olarak ne yapiyorsun ayni sorun bende de var.. kolum, bacaklarim zayif.. gogus ve karin ve bel bolgem yagli.. bu da sok diyetler yapmaktan.. suan protein agirlikli beslenerek, gunluk her aksam 30dk jogging ve pesine 250 mekik ve 5*2lik dumbellar ile kol ve gogus calisiyorum..