Ciddi Gogus Eksikligi

Arkadaslarim sporda 10 ayim lakin gogus kaslarin bir tturlu buyumuyor alt ve orts gogusten memnunum ama tak diye orta goguste kesiliyor alt gogus 0 bir cozumu var midir gogusun altini buyutmenin yada genetik midir boyle bir sorunla karsilasan varmi

Not: Suana kadar hic decline girmedim .

Not2 :Benchte 65 kg basiyorum

 

Kendin söylemişsin zaten. Alt göğüse ver önemi. Decline gir ayrıca dips yap

 

Çoğu kişide incline ve bench press ile fly hareketleri göğüsün geneli için yeterli olabilmekteyken genetiğe bağlı olarak bazı kişilerde göğüs farklı acılardan calıstırılmadıkca istenilen görüntü elde edilemez.Kimisi sadece bench pressle gayet güzel ve dolmus bir alt göğüse sahip olabilir kimisi de yalnızca belli bir bölgede etki görebilir. Dips alt göğüs için en verimli hareket olmakla birlikte vazgeçilmez de değildir. Decline press - fly hareketleri de güzel bir alt göğüs için yeterli olacaktir. Ancak bu sırada üst göğüs calısmaları da ihmal edilmemelidir