Beyler low carb diyetinde 13. günüm geçen hafta ilk cheat day gününde bol karbohidratlı şeyler yemem gerekirken sabah 250 gr müsli tropikal meyveli oglen köfte ekmek (yarım) akşam 2 adet haşlanmış patates ve taze fasulye yemiştim 1 tabak ve yeterince karbonhidrat ihtiyacını karşılyamadım sanırım çünkü 6 gün boyunca 500-600 gr civari her gün tavuk göğsü felan yiyorum bugün cheat dayde 2.günüm olcak bu sefer bol karbonhidrat tüketmek istiyorum bugün abartıya kaçmadan sabah 2dilim ekmek ve peynirle geçiştirmiştim öğünü birşey bulamayınca dolapta öğlen 3-3.30 gibi öğle yemeğimi yicem ara öğün olarak tatlı yedim 1 paket yulafli büskivi öğlen yemeği ve akşam yemeği ne yiceğimi düşünüyorum önerisi olan var mı ? öğlen yine köfte ekmek veya onun yerine yarım porsiyon çiğ köfte almayı düşünüyorum akşam yemeği olarakta tekrar haşlanmış patates ve onun yanına barbunya ve son olarak mercimek çorbası yemeyi düşünüyorum gece de bol meyve tüketmeyi düşünüyorum ? sizce nasıl ?
