Cevaplarını merakla bekledigim sorular

Merhabalar vücutcu kardeşlerim.
Size bazı sorularım var.
İlk kendimi tanıtayım izin verin..
Ben ferhat fitness sporuna baslayalı acemi baslangıc olarak 5ay bilincli baslangıc olarak 3ay bu sporun icerisindeym..
Aklıma bazı sorular takıldı..
Antremandan sonra protein almadan 10dk veya 15dk cardio yapsak kaslara herhangi bir zararı olurmu..

Kaslarda agrı olmaması kasların gelişmeyeceginimi gösterir.

Kaslarımı 1gn dinlendirdğim halde agrısı gecmedi.Agrıyan kasla antremana gitsem kaslarda zarara sebep ormu..

Siz sevgili arkadaslar calıstırdıgınız kas gruplarını kac degisik sekilde ve kac dk yapıyorsunuz
örnek - normal dambull kaldırma biceps antremanı 10dk gibi...

 

Arkadaşlar cevap yokmu

 

Kardiyo çalışmasını yapmak için ayrı bir gün seçebilirsin. O yorgunlukla kimse kardiyo yapmak istemez.Kaslara zararı olacağını sanmıyorum.

Tam aksine kaslarda ağrı olması iyidir. Ancak 2-3 gün geçtiği halde hala ağrıyorsa çok abanmışsın demektir. Kaslar 1-2 gün ağrır antrenmandan sonra.Alıştıkça ağrılar azalır

 

Soru : Kaslarda agrı olmaması kasların gelişmeyeceginimi gösterir.

Cevap :Burda herzaman dediğimiz gibi ağrı olması gelişme belirtisidir ayrıca; birde şu var,eğer gerektiği kadar protein alımı olmaz ise o zamandada ağrı duyarsın ,vücudu dinle ...

Soru : Kaslarımı 1gn dinlendirdğim halde agrısı gecmedi.Agrıyan kasla antremana gitsem kaslarda zarara sebep ormu..

Cevap : Ben pazartesi günü Göğüs çalıştım,dün kol çalıştım ve bugün çarşamba ve benim halen göğüslerimde ağrı var...göğüs idmanından sonraki kol idmanına gittiğimde herzmaan ısınma hareketleri sırasında kol ile göğüs arası herzaman ağrır..yani ağrı olacaktır bu kaçınılmazıdr ama idmanımı yapamacak kadar bana etki ediyor ise bu normal değildir..o zmaan dinlenem süreni fazla tutacaksın ve protein alımınıu kesinlikle aksatmayacaksınız.

seni kıvrandırmayacak acı herzman iyidir...

Soru : ntremandan sonra protein almadan 10dk veya 15dk cardio yapsak kaslara herhangi bir zararı olurmu..

Cevap : Eğer hacim kazanmak isteyen biri iseniz cardio yu özellikle kış ayarında yapmayın derim,kondisyonum düşüyor hem kas hemde kondisyon arttırmak istiyorum der iseniz zaman her idman sonunda en fazla 10 dk koşu yeterli olacaktır.

ama ben hacim değil yağsız fit bir vücut istiyorum der iseniz o zman her idman sonunda 10-20 dk arası koşu bisiklet şeklinde carido ekleyebilrisiniz...

aşırısı kas kaybı yaşamamıza neden olur.

Bu konuda forumda geniş açıklamaların yer aldığı konu mevcuttur..

Yazdıklarım kendi öğrendiklerimdir...Ordan burdan duyma değilde ,tamamen doğruluğuna inanmdığım bilgilerdir.en azındna ben bu şekilde gidiyorum..

kolay gelsin.