carnitine'in küçültme etkisi çok mudur?

[pashacan]

merhaba arkadaslar
2 hafta kadardır kendimce uyguladığım bi yağ yakımı antremanım var
beslenmeye elimden geldiğince dikkat ediyorum

ama set sayılarımı bana göre çok çok fazla arttırdım
bench press : 20 x 4 gibi
bu antreman temposuna sanırım 3 hafta kadar daha dayanabilirim dolayısıyla bu aşamada elimden geldiğince maksimum verim almak istiyorum

şu an hali hazırda küçülme azamiye indirmek için protein ve amino alıyorum

kolum 1 cm kadar kücüldü bile ama hat almaya basladım

bu asamada ben l carnitine almayı düsündüm ve bunu hocama danıstığımda
zaten küçülüyosun hepten küçülür gidersin alma amino lkullan dedi
siz ne dersiniz?

carnitine alırsam riskli bi küçülme yaşar mıyım?
daha mı iyi olur daha mı kötü?

eğer al derseniz hangi marka carnitine tavsiye edersiniz?

 

[galois91]

Yağ yakımı sırasında yalnız proteine değil karbonhidrat alımına da çok dikkat etmek gerekiyor. Söylediğin ölçü kaybı yeterli miktarda karbonhidrat almayışından ya da arttırdığın antrenman temposu nedeniyle alınan karbonhidratın kasları korumaya yetmez hale gelmesinden de kaynaklanabilir. Çünkü sonuç itibariyle kaslar enerji harcayan yapılardır ve vücuda yeterli enerji sağlanmadığı zaman bunun dengeye ulaştırılması için kas yıkımı başlar. Bu nedenle beslenme düzenin içinde yeterli karbonhidrat alıp almadığının hesabını yapmalısın. Carnitine'in ölçüye söylenen şekilde bir etkisi olacağını düşünmüyorum.