Cardiyo mu ? V.g mi ?

Hocalarıma ve ter döken sporcu kardeşlerime merhabalar

Yaşım 25 Boy 1,80 Kilo 103 Göbek 116 göğüs 104 kol 42

ölçüleri yazma sebebim spora başladıktan bir kaç ay sonra gelişmeleri değerlendirmektir

Arkadaşlar yaklaşık 2 haftadır spor salonuna gidiyorum 30 dk koşu bandı 15 dk bisiklet 15 dk kadar da mide yapıyorum daha doğrusu göbek yağlarımın fazlalığı sebeiyle göbek çalışmak zulüm oluyor gerçekten Antrenman bittikten sonra eve geldiğimde bir fili yiyecekmiş gibi oluyorum bişey yemediğimde halsiz güçsüz hissediyorum kendimi buda beni ertesi günki spordan soğutuyor açıkçası ayrıca bu konudaki tavsiyeleriniz nedir ?


Vücut ortada sizlerden değerli yorumlarınızı bekliyorum Hepiniz Sağlıcakla Kalın.

 

Spor sonrası vücudunun enerji ihtiyacını karşılamak için tabiki çeşitli besinler tüketmelisin. Fakat bu belli bir program dahilinde sağlıklı besinler olmalı. Benim tavsiyem yağ oranını biraz daha düşürmenden yana belli seviyelere geldikten sonra ağırlık idmanlarına başlıyabilirsin.

 

Kimse tavsiye de bulunmayacak Kusursuz um Galiba

 

ot ye kanka

 

antrenman dan sonra gereken enerji ve besin yani benim ihtiyacımı karşılayacak olan ot ta mevcutmudur .