ben 16 yasında 1.78 boyunda 78 kiloyum göbeğim var goğüs kısmımda yağlarım var yaklaşık fitnessa başlayalı 1 ay oldu hocam bana kilolu olmadığımı soyledı ve cardio programı yazmadı sadece antreman sonları aeorobic ayarlı kosmamı soyledi 20 - 30 dk arası
ama ben antreman sonraları cok yoruluyorum bir de antreman başı 10 dakika eliptik bisiklet yapıyorum abilerim önerilerinizi alayım nasıl bir şey yapmalıyım problem yaşıyorum bu konuda baya bir de zaten spora 8 gibi gidiyorum 10 da kapanıyo vakit olmuyo bazen kosmaya onuda soyleyim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:34 ----------
lütfen yardımcı olun zorunlu uppp
Son düzenleme: 29 Nisan 2013
