Cardio Yapmadan Yağ Oranı Azaltma

merhaba arkadaşlar.

arkadaşlar sadece ağırlık antremanı yaparak yağ oranı azaltılabilir mi? yani protein ağırlıklı beslenicem, yağlı yemiyicem (çikolata bisküvi vs.vs.) ama cardio yapmıyıcam. sadece ağırlık antremanı yapıcam ve ağırlık antremanlarım baya sağlam oluyor. yağ oranımda azalma olur mu?

 

Olur tabi. Önemli olan ihtiyacının altında kalori almak. kilo*2 gr protein ve ağır çalışarak, günlük kalori ihtiyacının %20 kadar düşüğünü alırsan kas kaybetmeden ve kardiyoya ihtiyaç duymadan yağ yakabilirsin.

Ama kalp sağlığı ve kondisyon için kardiyo gereklidir. Bunu da akılda tutmak lazım.

 

teşekkür ederim.

 

Büyük kas gruplarına önem vererek (bacak,sırt vs)
Set aralarını kısa tutarak (30sn)
Süpersetler ile programlarını şekillendirerek
Çok da güzel yağ yakarsın.

 

Bende bunu merak ediyodum.sade protein ve az karbanhidrat beslenerek cardio yapmadan yağlar gider mi diye sorcaktım.sadece ağırlık antremanıyla.sonuç olumlu çıkmış güzel =}