Cardio ve yağ yakımı???

Arkadaslar, abiler Öncelikle merhaba,
Forumu gezdim ama tam olarak cevabını bulamadım...
Yaşım 14
Boyum 1.62
Kilom 55

Benim sorunum karın bölgemde yağ bulunması karın üst bölgemde bir çift baklava tamamdır ama alt bölgemde yağ tabakası duruyor sert ama bitürlü çıkmıyor baklavlar ) Cardio için ipim var koşabileceğim 100 metre alan var bana ne tavsiye edersiniz??
Edit : Diyet hakkında da bayağı makale okudum bana cazip gelen az yemek çok öğün yani 6 öğün yemek bir de sorum var sabah kahvaltida sadece yumurtanın beyazını yemek kas yapiyor diye duydum ama sadece beyazını yemek uygun mudur beyazından NEFRET ETMEME rağmen 3 tane yumurta beyazı yiyorum

 

İp atla ve koş.

 

iAmTheBest kardeşim teşekkür ederim. Zaten ben söylediklerini yapiyorum ama ne zaman ne kadar nasıl yapılacağini bilmiyorum açıklarsanız gerçekten çok mutlu olacağim

 

ip atlamak iyidir bence diyete suanda gerek yok cok fazla fast food'dan ve asırı yaglı yemekten kacın onun dısında pek diyet yapma derim gelisim cagındasin vucudunun beslenmeye ihtiyacı var

 

Ne zaman, Nasıl, Ne kadar yapılacağı hakkında bilgisi olan yok mu

 

Karına çok önem veriyorsun ama yaşına ve kilona baktığımda diğer bölgelerinin sıfır olduğunu anlıyorum sen karın kasım çıkmadı diye ağırlık çalışmadan cardioyu çok abartırsan karın kasın olur fakat senı sıska diye çağırırlar..Sadece yağlı cips dışarıda yapılmış bisküviler,döner hamburger dürüm falan onları yememen lazım..