cardio ve terlemek

arkadaşlar malum mevsim kış evler soğuk. cardio yaparken terlemek zor. terlemek için kat kat giyinmeye gerek varmı. terlemedende cardiodan verim alabilirimiyiz. ben bisiklet yaparken yağmurluktu spor kabandı sweet giyiyorum. su gibi terliyorum. doğrumu bilemicem. saygılarımla.

 

Önemli olan "su kaybetmek" değil yağ yakmaktır.O nedenle terlemek için kendinizi zorlamamalısınız düzenli olarak eğzersizleri yapmanız yeterli olacaktır...

 

terlemek bir şey katmaz. su kaybedersiniz. yağ yakmak için amaç metabolizmayı hızlandırmak. bunun da kıyafetle ilgisi yok. diyelim çok kalın giyindiniz, üst üste 2 palto giyip koştunuz. bayağı su kaybedersiniz ter ile. kiloyu ölçerseniz düşmüş olduğunu görürsünüz ama anlık olarak. vücut kaybettiği suyu toparlayacaktır eski kiloya dönersiniz. bir belgeselde izlemiştim, adam güreş müsabakasınıa çıkacak, tutturmak zorunda olduğu bir kilo vardı, kilo kaybetmek için özel kıyafetler ile kardiyo yapıyordu anormal terliyordu, tartıya çıkıyordu onay alıyordu. ama kısa sürelik sonra o kilo geri geliyordu. bizim de amacımız uzun vadede olduğu için çok terlemeye gerek yok.

 

verimli bir spor ve yağ yakımı için kesinlikle vücudunuz cildiniz hava alacak şekilde olmalı.Kullandığınız naylon eşofmanlar vüuttaki hava gözeneklerini tıkayarak ciddi deri metabolik rahatsızlıklara yol açmakta sakın vücudu sıkmayın bunaltmayın size yağ yakım eşofman dedikleri havasız kıyafetlere sakın kanmayın.Pamuklu havlu ve rahat şeyler giyin

 

Evet ben demeyi unutmuştum o eşofmanlardan uzak durmak lazım hatta naylon saranlar bile vardı insan çok terleyince kendini kandırıyor sadece o bir de millet diyor çok terlemiş çok yağ yakmıştır diye alakası yok

 

Men's Health'in bu ayki sayısında en hızlı kardiyo diye bir kardiyo programı var. Aslında 4 tane var ama birini seçiyorsunuz. Şu kar yağan günlerde camı sonuna kadar açıp odayı buz gibi yapmama ve sadece boxer ve kolsuz atletle(garip kabul) çalışmama rağmen kan ter içinde kaldım her seferinde.

 

Ben bir şey sormak istiyorum bende konuyu açan arkadaş gibi yağlarımı yakmak için uğraşıyorum haftada 3 kez salona gidiyorum az ağırlık çok tekrar yapıyorum ayda 2 kez kaldırabildiğim kadar ağırlığa girsem kaslarım güçlensin diye faydasını görürmüyüm ?

 

Bench press, söylediğini pek doğrı bulmuyorum çünkü rugby antremanı yaptıgımız gün hava çok soğuktu, condisyon anteremanın ortasındaydık, spining yaparken bacağı mı sakatladım, ve 3 hafta koşamadım. Yürüken bile ağrı çekiyorum. Çünkü vucüdum soğuktan dolayı yeterince ısınmamıştı. Ve benimle birlikte bir arkadas daha antreman sırasında kendini sakatlamıştı.

 

Valla bugün yine yaptım odayı havalandırıp. Akşam hava soğudu farkettiyseniz.

Isındıktan sonra problem olacağını sanmıyorum. Ancak egzersiz sonrası cereyanda kalmayın sakın. Fena çarpıyor.