Cardio Programı yardım

Öncelikle S.Aleykhum bodyforum ailem​

lafı fazla dolandırmadan konuya gelmek istiyorum; KİLO sorunum var

bench_O
evde 3KGLIK Dumble ile Kondisyon bisikletim var


Bana Kilo hızlı verebilmek icin PROGRAM SOYLEYECEK YADA HAZIRLAYA BİLECEK
varmı

 

yardım pls

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi