Cardio Hareketleri

Ben geçen gün kum torbası aldım be farkettim ki döverken nefes nefese kalabiliyorum en iyi kardio koşudur derler ama bu da işimi görür gibi geldi sizlerden bilgi almak istedim kardio için kum torbası dövmek olabilir mi? Teşekkürler

 

geçen gün bizim salondaki kum torbasını yumrukluyorum. salondaki hocam dediki "kendini bunun ile yorma, eğer illa vurmak istiyosan 10dk ip atlama yerine 10dk bunu yumrukla dedi". yani kardiyo yerine geçiyo sanırım.

 

hocam bandaj olmadan parmaklarında veya bileğinde sorun yapabilir, eklemlerine zarar verebilir. Tekniğini bilmiyorsan kum torbasına yumruk atma

 

çok doğru diyosun bandaj aldım birazda teknik kaptım gibi sakatlamayacağım gibi geliyo

 

Bandaj almak yeterli değil.

3 sene kickboks yapmış biri olarak söylüyorum çoğu sakatlık yanlış olarak sarılan bandajdan kaynaklanır.

Soruya gelince cardiyo demek terlemek yada nefes nefese kalmak değildir.

Kalp atış seviyesini belli bir noktaya çıkarıp belli bir süre o tempoda vücutun en az 15-20 dkka yağ yakımına zorlanmasıdır.

Kum torbası ile tabiki cardiyo yapılır.

Youtubeden belli boks ve kickboks muay thai teknik antrenmanlarını bulup uygulayabilirsin en az koşmak kadar olmasada işe yarar.

Sadece yumruk atıcağına tekme atmanıda tavsiye ederim.

Üstelik kum torbası çalışmadan önce ve sonra ısınmak ve soğumak için yapacağın esneme hareketide kas kütlesi kazanmanda sana fayda saylar

k

 

tabiki kendini bileğini sakatlamadığın sürece çok güzel bir kilo verme yöntemidir

 

yorumun için teşşekür ederim

---------- Post added at 23:42 ---------- Previous post was at 23:38 ----------

Su an 88 kiloyum iyi olur verirsem

 

Benim sana tavsiyem denenmiş ve etkisi gözlemlenmiş Cardio programlarını kullanman senin için çok daha iyi olacaktır.