arkadaşlar bench press te ağırlık arttığım zaman bileğimdeki damar şişiyor ve ağrıyordu. bu yüzden bileğimi bandajla sıkıca sarıyorum. böylece bileğimdeki ağrı geçiyor. şunu soracam acaba bu bandaj destek olduğu için gelişimi yavaşlatırmı?
Bileğinin güçlenmesini engeller, bir süre sonra triceps ve göğüsün güçlendikçe daha fazla ağırlık takmaya başlarsın, bu böyle devam eder ama bileğinin gücü baştakine çok yakın kalır bu yüzden bir gün unutkanlık yapar bilekliği takmayı unutursan, bileğinin sakatlanma olasılığı çok yüksek olur.
ben dumbılla consantrasyon curlden sonra gene dumbılla bilek çalışıyorum istersen barlada çift elle bilek hareketleri yaparak bilegini kuvvetlendirebilirsin. Aslında bilek güreşi yapan birileri bu bilek antremanları ve bilegi kuvvetlendirme konusunda yardım ederse daha iyi olur
dostum bileklerinin ağrıma sebebi bana göre şu: bench press yaparken çok geri girmiceksin yani bar asılı bir şekilde duruyo ya senin kafanın tepesi tam o barın dikey bileşenine gelsin yani önde dur arkada değil bide öyle dene bak bakiyim bi daha aricakmı.
