Cable Crossover

AnkTıp92

AnkTıp92

Üye
Aslında bu videoyu eklememin sebebi hareketin doğru yapılışı hakkında daha iyi bilgi edinebilmek çünkü salonda kime sorarsam farklı şekilde yapıyor :D

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=iQo2RGJIzNM[/YOUTUBE]
 
Farklı yapmak bir metod olabilir
Ama o farklı yapmayı sürekli değil de aylara bolmekte fayda var.
Sürekli farklı bölgeye vurdurma adına
 
xxxxx dirseklerden güç alıpta yapıyorsun dirseklerini bükme omuzdan ve biceps den güç alarak yapmanı tavsiye ederim
 
Son düzenleyen: Moderatör:
cable cross nasıl yanls yapılır sorusunun cevabı bir video olmus ozellikle cable ın isin icine grdgi hareketlerde temel amac butun hareketlerde oldugu gibi kastaki gerilimi max da tutmaktır tabi cable ı iceren hareketler bu kas gerilimini daha kolay saglıyablir cable cross da bu hareketlerden biri dirseklerin daha sabit kalmalı gogsun daha dısarda olmalı daha yavas yapmalı daha yavas acmalı actıgından biraz daha hızlı kapatmalısın konsantirasyon ve kaslarındaki gerilim max olmalı tabi bunlar bnm nacizane tavsyelerim kolay gelsin
 
İyiki video çekip göstermişsin :) yahu koca salonda bunun doğrusunu gösterebilecek bir hocanız yokmu ? yada yanlışınızı uyaracak bilinçli arkadaşlarınız ?

1- Cable cross bir hacim hareketi değildir ağır kilo ile yapılması zordur bir izolasyon hareketidir kontrollü kaldırabileceğin bir kilo ile max gerilim ile max konsantrasyon ile yapılmalı.

2-hareketi 3 farklı tutuş ile göğsün 3 farklı yerine vurdurabilirsin. elleri en aşağıda kavuşturup alt göğüse,ortada birleştirip göğsün ortasına , tam çene hizasında birleştirip üst göğüse.

3- Göğsünüz ilerde olmalı ki göğse vursun videodaki hareket göğüsten başka heryere vurmuş ön omuz ve bicepse. Göğsünüz ilerde olsun kolları geride tam açıp gerdirerek kavuşturun hissedin göğsün çalıştığını.


Ben 25kg ı geçmem cable cross ta salondakiler bakar kalır 92 kg adam 25 kg cable cross ama hareket bittiğinde göğsüm yerinden çıkacak gibi olur ama :)

35-40 kg takan arkadaşlarda var aynı senin videon gibi ağır yapıcam derken dans eden ve hareket bittiğinde sadece ön omuzları şişen :)
 
Son düzenleme:
benden sana tavsıye bu hareketı yaparken tek ayagını one al ve kalcanı dısarı cıkar sırtını dık tut vucudun yere 70 derece olsun yaklasık kollarını yana actıktan sonra ortada bırlestır ama bırlestırdıgınde dırseklerın duz olsun kırık degıl ve orda goguslerının sıkıstıgını hısset
 
koptm gülmekten

abi resmen komedi hyper_ kolada 39 yazmış o koln yarısı yağ :badgrin:göğüse 110 demişsin sende göğüs denilen şeyden eser omzzlar berbat ayrıca göbeklisin senin harekette göğüs hareketi seninkinn nereye vrdğu belli değil bence sen hammalıkla vüct gelşltrmeyi karıştryosn ayrıca son tekrarda kollarını zor birleştir hareketi dirseklerden destek alarak yapmana rağmen kısacası drum vahim ama suç sende değil seni doğru yönlendirmeyen hocandakafa kafa_ a32hyper_hyper_hyper_
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı