Cable Crossover

Aslında bu videoyu eklememin sebebi hareketin doğru yapılışı hakkında daha iyi bilgi edinebilmek çünkü salonda kime sorarsam farklı şekilde yapıyor

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=iQo2RGJIzNM[/YOUTUBE]

 

hareketi daha yavas ve daha kontrollü yapmanı öneririm birde kollarını tam ortala aynı anda hareket etmeliler ..

 

Farklı farklı yapanlar var ben biraz daha öne eğilerek,daha yavaş ve kontrollü yapmaktan yanayım

 

Farklı yapmak bir metod olabilir
Ama o farklı yapmayı sürekli değil de aylara bolmekte fayda var.
Sürekli farklı bölgeye vurdurma adına

 

xxxxx dirseklerden güç alıpta yapıyorsun dirseklerini bükme omuzdan ve biceps den güç alarak yapmanı tavsiye ederim

 

hareketin amacı göğüs çalıştırmak ama sen biceps çalıştırıyorsun

 

cable cross nasıl yanls yapılır sorusunun cevabı bir video olmus ozellikle cable ın isin icine grdgi hareketlerde temel amac butun hareketlerde oldugu gibi kastaki gerilimi max da tutmaktır tabi cable ı iceren hareketler bu kas gerilimini daha kolay saglıyablir cable cross da bu hareketlerden biri dirseklerin daha sabit kalmalı gogsun daha dısarda olmalı daha yavas yapmalı daha yavas acmalı actıgından biraz daha hızlı kapatmalısın konsantirasyon ve kaslarındaki gerilim max olmalı tabi bunlar bnm nacizane tavsyelerim kolay gelsin

 

İyiki video çekip göstermişsin yahu koca salonda bunun doğrusunu gösterebilecek bir hocanız yokmu ? yada yanlışınızı uyaracak bilinçli arkadaşlarınız ?

1- Cable cross bir hacim hareketi değildir ağır kilo ile yapılması zordur bir izolasyon hareketidir kontrollü kaldırabileceğin bir kilo ile max gerilim ile max konsantrasyon ile yapılmalı.

2-hareketi 3 farklı tutuş ile göğsün 3 farklı yerine vurdurabilirsin. elleri en aşağıda kavuşturup alt göğüse,ortada birleştirip göğsün ortasına , tam çene hizasında birleştirip üst göğüse.

3- Göğsünüz ilerde olmalı ki göğse vursun videodaki hareket göğüsten başka heryere vurmuş ön omuz ve bicepse. Göğsünüz ilerde olsun kolları geride tam açıp gerdirerek kavuşturun hissedin göğsün çalıştığını.


Ben 25kg ı geçmem cable cross ta salondakiler bakar kalır 92 kg adam 25 kg cable cross ama hareket bittiğinde göğsüm yerinden çıkacak gibi olur ama

35-40 kg takan arkadaşlarda var aynı senin videon gibi ağır yapıcam derken dans eden ve hareket bittiğinde sadece ön omuzları şişen

 

Mrozguryılmaz gayet net açıklamış, kontrollü ve düşük kilolarla çalışılması gerekir.

 

benden sana tavsıye bu hareketı yaparken tek ayagını one al ve kalcanı dısarı cıkar sırtını dık tut vucudun yere 70 derece olsun yaklasık kollarını yana actıktan sonra ortada bırlestır ama bırlestırdıgınde dırseklerın duz olsun kırık degıl ve orda goguslerının sıkıstıgını hısset

 

kol hareketine çevirmişsin

 

Adama demediğinizi bırakmadınız be.

 

hayatımda gördüm en kötü cable crossover

 

***** Küfürden sakınalım - SCHWARZXXL

 

profilinde kol 39 diyor o kol 39 mu? ayrıca hareket yanlış bilgine.

 

bu kadar hızlı olmaz

 

youtube cable crossover yazarak bakabilirdin

 

Hocam yanlış yapıyorsun. kollarını daha geniş açman ve daha yavaş yapman lazım göğüs hizasında olacak bak bir video göstereyim

https://www.youtube.com/watch?v=lkHy_zCMOFQ

ben 5er kilo ile yapıyorum kontrollü bir şekilde istesem 10ar kilo ile yaparım ama o zaman göpse değil bicepse vuruyor

 

daha kontrollu yapmalısın burda kol çalışıyosun resmen

 

koptm gülmekten

abi resmen komedi hyper_ kolada 39 yazmış o koln yarısı yağ :badgrin:göğüse 110 demişsin sende göğüs denilen şeyden eser omzzlar berbat ayrıca göbeklisin senin harekette göğüs hareketi seninkinn nereye vrdğu belli değil bence sen hammalıkla vüct gelşltrmeyi karıştryosn ayrıca son tekrarda kollarını zor birleştir hareketi dirseklerden destek alarak yapmana rağmen kısacası drum vahim ama suç sende değil seni doğru yönlendirmeyen hocandakafa kafa_ a32hyper_hyper_hyper_