Lifinde aslında bir karbonhidrat olduğunu. Yağlarınızın yanması (parçalanması) içinde karbonhidratlara ihtiyacınız olduğunu. Kendinizi gün içinde, sinirli, isteksizl, hissediyor veya antremanda mideniz bulanıyor veya başdönmesi oluyorsa, bunun aslında hypoglisemia(şeker düşüklüğü) olduğunu ve bunun yetersiz karbo ve fazla antreman demek olduğunu. Evet benim karbo ile ilgili hızlıca aklıma gelenler. Sizlerde bunu devam ettirirseniz enteresan olur. Sağlıcakla kalın.
Antremandan sonra düşük lifli ve çabuk hazmedilen bir karbonhidrat almak insülin seviyelerini yükselterek gelişime zemin hazırlar. Powerade, Gatorade, Isostar gibi içecekler bu iş için ideal.
meyve suyunun canytaya dokulme ihtimali nedeniyle meyvenin kendisini tüketiyorum ben.. özellikle sulu armut, elma veya muz..
Meyve suları içinde vücutgeliştirmecilere en faydalı olanı kesinlikle üzüm suyu.Anrenmandan 20-25dk önce üzüm suyu içmek performans artışı sağlar.Ben üzüm suyunun içine genellikle creatine katıyorum.Creatinin etkisini artırıyor.Amino asit alırken de üzüm suyu kullanmak işe yarıyor. Gatorade gerçekten süper bir ürün.Yalnız aynı şeyi powerade için söyleyemem.
ben su yerine genellikle meyve suyu içerim.ant.yaparkende arada bir meyve suyu içiyorum.bunun olumlu veya olumsuz yönü varmıdır sizce?
gün içersinde özellikle aksam saatlerinde (antrenman öncesi değilse) cok meyve suyu tüketmen yaglanmana sebep olabilir.. o yuzden sen yıne su tuketmeye devam et.. ancak antrenman öncesı ve sonrası meyve suyu tüketimi son derece yararlıdır.. (belirtildiği gibi özellikle de üzüm suyu)
