Bulk Suplement kombinasyonu kullanım zamanları

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve alp225 tarafından 3 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alp225
    Offline

    alp225 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaşlar

    Öncelikle boy 176, kilo 78, yaş 24, yag oranı %14 bulk yapmak istiyorum.

    Öncelikle şunu belirteyim spor ile uzun süre ilgilenip yine uzun süre ara vermiştim yaklaşık 2 aydır yapıyorum iyi bir gelişme kaydettigimi düşünüyorum.

    Elimdeki suplementler
    Optimum Serious Mass Gainer (1 aydır kullanıyorum)
    Optimum Gold Standart Whey (1 aydır kullanıyorum)
    Mp Assault
    Gaspari 8000 Amino
    Universal ZMA

    Antreman
    1. gün Gögüs Biceps
    2. gün Omuz Sırt
    3. gün Bacak Triceps
    4. gün Karın Önkol

    Antremanlarımdaki set ve tekrar sayısı harekete göre ve bölgeye göre degişmekle birlikte genel olarak mantıgı aşagıdaki gibi

    Örnek Bench Press 12 10 8 12 (2. ve 3. setlerde basıyorum)

    Sizce suplementleri nezaman hangi dozlarda almalıyım ve antreman programımda nasıl bir yol izlemeliyim.
     
    alp225, 3 Eylül 2013
    #1

Sayfayı Paylaş