Bulk mı cut mı ?

[Serhatcenk]

Merhaba bodyforumtr. Spora başlamadan önce 95 kilo civarlarındaydım. Çok düzensiz bir şekilde yaklaşık 2 senede 20 kilo kadar verdim ama nerden baksak toplam 3-4 ay diyet 3-4 ay spor yapmışımdır. Şimdi vücudum skinny fat denilen şekilde. Biraz güçsüzüm ve yağ oranımın yüksek olduğunu düşünüyorum. Ama kaslarım da olmadığı için güçsüz hissediyorum. Öncelikli hedefim estetik vücut. Şimdi ben clean bulk ile kas mı kazanmalıyım yoksa yağ yaktıktan sonra mı kas kazanmaya başlamalıyım ?
http://i.hizliresim.com/ALVL07.jpg
http://i.hizliresim.com/ldXdkk.jpg

 

[Jzargo]

Kardiyo ile daha fazla vakit kaybetme bence, yağ oranını yavaşça düşürürsün birkaç ayda ama kas yapmak zor iş o yüzden protein ağırlıklı yemeye başla ve karbonhidratı da es geçme

 

[Enez]

şuan için önceliğin güçlenmek olsun antreman sonlarında eklediğin kardiyolar ile vücudunda sıklaşma sağlayabilirsin şekerden ekmekten uzak durarak temiz bir kas kazanma çalışması yap zaten vücudun karşılığını gösterecektir