SELAM VE SELLAM ARKADASLAR..... BULK ICIN BOL KALORI'LI BOL PROTEÏN'LI BOL YUMURTA BEYAZ'LI BOL KARBONHIDRAT'LI BESINLER ÖNEREBILIRMISINIZ GÜN ARASINDA YIMEK ICIN..... YARDIMCI OLURSANIZ COK SEVINIRIM..... SEVGI & SAYGIYLA.......... MEHMET
kardeş soya unu 100 gramında 50 mg protein ayrıyeten b vitamini kalsiyum vs. al pasta türü bişeler yap zenginleştirerek. ben pasta yaptım harika proteinin çoğunu oradan alıyorum
Soyanın da faydası çoktur. Protein çeşitlendirmesi aminoasit havuzunu zenginleştirir. IFBB Pro Günter Schilkamp günde 3-4 protein shake alıyor. Bunlardan birini mutlaka sırf soya proteinli shake olarak alıyor. Bilinen Soya Proteini özellikleri 1. Growth için çok önemli olan Arginin aminoasiti bakımından whey proteinden 3 kat zengindir. 2. Yine Glutamin açısından da whey'den üstündür. 3. Sindirim oranı %100'e yakındır. şu adreste soya ile süt, whey, et, yumurta proteinlerinin ayrıntılı karşılaştırmasını bulabilirsin. http://www.e-caps.com/za/ECP?PAGE=ARTICLE&ARTICLE.ID=2897
Benim tavsiyem daha çok hayvansal proteinlere yönelmen bunu söylememin sebebi bu proteinlerin genel itibariyle hem daha kaliteli olmalrı hemde daha kısa sürede kaslara ulaşmalarıdır.Ton balıgı ve tavuk,makarna ,yumurta,süt,üzüm suyu,pirinç lapası ve muz vazgeçilmezlerinden olsun .
