Merhaba forum halki ilk once kendimi tanitayim 1 80 boy 72 kiloyum kilo almada sikintiliyim 6 aydir yapiyorum bu sporu 18 yasindayim bu isle ciddi anlamda ugrasiyorum programim yeme duzenimi purussuz sekilde ayarlamaya calisirim optimum gold whey ve gaspari aminomax kullandim acikcasi amacim kilo almak bu sene saglam kilo alip yazin definisyona girmek istiyorum ve onerilenler kreatin gainerler oluyor arastirmama gore Kafamda soru isaretleri var Muscletech celltech mi alsam kreatin ve gainer birlikte Veya paraya kiyip hardline progainer 5 kilo alsam ondada az miktarda olsa kreatin var veya ustune ekstra kreatin alsam ki butcede sikinti yasayabilirim Ve gainer aldigimda protein tozu almama gerek var mi gunluk iyi protein aliyorum zaten gainerle birlikte protein tozu gereksiz olabilir Yani anlayacaginiz arkadaslar soru isaretleri var kafamda amacim yaza kadar kilo almak degerli fikirlerinizi almak istiyorum
Celltech dediğiniz ürün zaten creatine ürünüdür. O ürünü alırsanız ekstradan creatine almanıza gerek yok. Beslenmem iyi demişsiniz. Eğer beslenme programı uygulayabiliyorsanız pro/karbo alımını arttırırsanız gainerla protein ihtiyacı duymazsınız. Tabi burada bu alımı düzgün bir seviye de arttırabilecek ve uygulayabilecek misiniz o önemli. Eğer yaparım diyorsanız sadece creatine almanız yeterli olacaktır. Ayrıca gainer ürünlerinde fazla tüketimden yağlanma olabiliyor.
Suan kararimi verdim sanirim ayda 2 kilo aliyorum yaglanmada gozlemedim acikcasi gainer almayacagim Optimum gold standart ve optimum hydro builder alip goldu sabah kalkar kalkmaz hydroyu ant sonrasi dusundum