Bulk Diyeti Yardım

6 ay spordan sonra 1 yıl kadar ara verdim okul yüzünden simdi tekar başlayacağım 2 hafta ısınma antremanı düşünüyorum sonra diyete girmeyi
kac ay bulk tan sonra definisyona girilmeli ? şöyle bir program yaptım

boy:183
kilo:70
yaş:17
cok zayıf durmuyorum

7.30 : 1 tam yumurta 4 yumurta beyazı 40-60 gram yulaf
9.30: 1 ölçek syntha-6
12.30: 150-200 gram kırmızı et,tavuk,balık 80 gram pirinç,bulgur
15.30: 1 ölçek syntha-6
18.30: 200 gram tavuk 1 büyük patates
19.30: idman girişi
21.00: idman çıkışı 1 ölçek syntha-6
21.30:150 gram tavuk kırmızı balık eti,80 gram makarna,bulgur,esmer pirinç
23.30:300 ml süt yatış

bulk için uygunmudur yanlışım varsa kızmayın... )

 

Bence syntha-6'yı sadece antrenman sonrası, sabah kahvaltıdan önce ve gece alın derim. Ara öğünlerde badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ve meyveler tüketmenizi tavsiye ederim. Akşam alınan süt GH-1 hormonunun (Büyüme hormonu) salgılanmasını engellediğine dair bilgiler internette mevcut araştırırsanız sizin için iyi olur onun dışında beslenmeniz gayet güzel bence başarılarthums:

 

lor yada casein de olabilir syntha yı işte oldugumda yemek yıyemeyecegım zamanlar ıcın koydum onun harıcınde badem yıyecegım yararlı yag acısından

 

ben de henüz yeniyim ama et biraz fazla geldi sanki 3 öğün. 1 öğünde kaç gr yiyorsundur?

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi