Arkadaşlar Bulk ve definasyon dönemini iyi yaptığımızı nasıl anlarız yani bi döneme girdiğimiz zaman her hafta veya ay vücut ölçülerine baktığımız zaman nasıl olması lazım yani dönemi doğru mu yapıyoruz nasıl anlarız ?
Bulk dediginiz sey kas insa etmek, genel manada yag orani takip edilerek buyume yoluna gidilebilir. ornegin amacimiz 80 kiloda define olmak ise 88-90 kilo ile definasyona girmek ve haftada ortalama 0.5 -0.8 kilo vermek (yag yakimi) mantiklidir. Bulkta da 0.5-1 kg aylik alim mantiklidir.
bulkun definisyonun üç kilosu beş kilosu olmaz geçersin ayna karşısına bakarsın doru yoldamısın anlarsın
her ay vücut ölçüm anlizini yapmak en mantıklısı aynaya her gün baktığımız için her gün gözümüz nbiraz daha alışacağı için kendimize aradaki farkı kestirmek çok kolay olmaz birde resim çekmekde doğru değil o andaki ışıkla bir sonraki resimdeki ışık bir olacak mı hayır o anda kaslarınız belki daha diridir belki bir sonraki resimde kaslrınız çökmüştür mesela resim için uygun zaman ya antrenman sonrası yada sabah ilk kalktığınızda olmalıdır bunlar küçük şeyler ama küçük şeylerden büyük şeyler doğar bence bunlar benim fikirlerim katılanlara eyvallah katılmayana da ayvallah.
Bulkta iken hatlar kapanır yani örnek verirsek ; kol ile omuz bağlantısı ndaki ayrım yok olur yağla kaplandığından,burda dikkat etmek gereken tek şey ; ( benimde geçen dönem düştüğüm hatadır) bulktayım diye göbeği salmamak. Definasyon ise nasıl anlarsın ; Hatların belirginleşir,aynada farkedebilirsin,ayrıca ; kilon aynıdır ama sıkılaşma var olmuştur yine bunları resimle veya aynada kendin gözlemleyebilirsin,yani yağ yakımı olmuştur kas artımı olmuştur haliyle kilo olarak pek bişey oynamamıştır.
Her ay düzenlı ölçü almaya karsıyım. ölçü almak zor iş yanı gerçekten ölçü alamadıgın zamanlar insanın psikolojisi bozuluyor. örnegın 1. ay 36 cm kol varken 2. ay gene 36 cıkarsa ciddi motivasyon dusuklugu oluyor. benım o konuda tavsıyem aydan aya fotoğraf çekmek
