Bulk dönemim için supplement tavsiyelerinizi alabilir miyim??

Herkese iyi forumlar...Yaşım 26, boy 175 cm ve kilom 68... bu spora başlamadan önce herhangi bir spor geçmişim yoktu,şu an bodybuilding'de 5.ayım ve amacım önümüzdeki yıl nisan ayına kadar hacim ve kas elde etmek...Doğru bir diyetin herşeyden önemli olduğunu biliyorum; ancak ek olarak supplement de kullanmayı düşünüyorumm..Bu dönemde, whey proteinin yanı sıra tavsiye edebileceğiniz herhangi bir supplement var mı ya da whey başlangıç için yeterli midir?? (Gainer kullanmayı düşünmüyorum). Supplement için ayırdığım max 400 liralık bir bütçem var..bunu da dikkate alarak(marka belirtirseniz daha iyi olur) bana önerilerde bulunabilirseniz, sevinirim...Şimdiden teşekkürler

 

İlk supplementlerin olduğunu varsayıyorum
Optimum whey 180
Optimum kreatin 70
Xtend 90
Toplam 340 liraya denk geliyor güzel bir kombin

 

Teşekkür ederim, evet ilk supplementlerim olacak. Tavsiye ettiğiniz supplementlerden sadece wheyin kullanımını biliyorum. Diğerlerini nasıl ve ne zaman kullanmaliyim??

 

Kreatin sporda 30-40 dk önce su ile
Xtend antreman sırasında
Whey bildiğin gibi ant sonrası

 

Tekrar teşekkürler....