Bulk Dönemi beslenme ve supplement

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve builder 94 tarafından 22 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. builder 94
    Offline

    builder 94 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık olarak 1 senedir vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum 1 sene boyunca çok düzenli beslendim ve supplement kullandım ama midemdeki rahatsızlık yüzünden spora başladığımdan beri 3-4 kilo verdim çok büyük değişiklik oldu tabiki ama istediğim formu yakalayamadım.Bu bir sene içerisinde supplement olarak whey protein , amino decanate , bcaa , glutamine , nox kullandım. Bulk dönemine gireceğim için nox yerine creatine kullanıcam nox mideme zarar verdiği için aynı zamanda. Şuanda işe gitmiyorum ve geç kalkıyorum erken kalkmaya başladığım zaman beslenmeyede erken başlıyacağım.Yaklaşık 69 kilo civarıyım 1.76 boyum şubatın ortasına kadar 10 kilo alıp definasyona girmek istiyorum.

    Öğlen 12 - 1 kase yoğurtla beraber yulaf ezmesi yanında muz ardından 3 tüm yumurta yanında fıstık ezmesi kepek ekmeği zeytin vs.
    1.30 - 1 avuç kuruyemiş
    3- 100 gram pirinç ve 1-2 kaşık yoğurt
    5- 200 gram dana kuşbaşı ve 150 gram pirinç
    antreman öncesi bcaa glutamine
    7.30 - 9.00 arası antreman
    antreman sonrası whey protein creatine bcaa glutamine
    yaklaşık 1 saat sonrada 200 gram dana kuşbaşı ve 50-100 gram pirinç
    yatmadan 1 saat öncesinde 1 adet muz

    Başka takviye almam lazım mı yada beslenmede ne gibi değişiklikler yapabilirim arkadaşlar yardımcı olur musunuz?
     
  2. builder 94
    Offline

    builder 94 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Birde off günümüzde beslenme nasıl olucak cevap verirseniz mutlu olurum
     
  3. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    off gunlerdede ayni sekilde besleniceksin tabikide hacim ve yipranmis kaslarinin beslenmesi gelismesi icin
     
  4. builder 94
    Offline

    builder 94 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    çok yağlanma olmaaz mı böyle de antreman yok kalori yakımı yok
     
  5. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    hayir bi sey olmaz hacim istiyosan yiueceksin
     
  6. builder 94
    Offline

    builder 94 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Eyvallah sağolasın ilgilendiğin için
     
  7. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    o.d bu isin kurali budur :)
     

Sayfayı Paylaş