bulk dönemde idman nasıl olmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve muskulus06 tarafından 16 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. muskulus06
    Offline

    muskulus06 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    sağlık
    Yer:
    ankara
    şuan bulkdönemdeyim kafama takılan bi sorum olcak özellikle senelerini bu spora veren üstadlarımıza.idman şeklim genelde pramit şelinde yapıorum son harketi süper set yapıorum.örnek olarak triceps programım;

    ters eğik sehpada barbel 4*12-10-8-6
    seated one dumbell 3* 12-10-8

    son olarak süper set;
    push down max
    long cable max
    süper set olarak mı gırmeleyım yoksa yıne max agırlık tabiri caizse yedıre yedire mi yapılmalı pramte devamı mı?..saygılar...
     

Sayfayı Paylaş