Bugun 2.günüm fakat program yok?

merhaba abilerim ve kardeşlerim...Bugun body'de 2.günüm fakat herhangi bir program yok...Yani ilk önce koşu bandında 15dk koşuyorum sonra 10 10 yaparak 30 tane mekik sonra yine aynı şekilde yan mekik..Sonra kelebeğe geçiyorum ondada 30 tane sonra dumbell alıyorum 5 er kiloluk 30 ar tane onlardanda yapıyorum fakat .. yani program yok :S olması mı lazım 2.günden? anlıcağınız kafama göre gidiyorum geliyorum :S:S kafam çok karışık :S

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:18 ----------

birde 30 tane yarım mekik çekiyorum dizleri karına çekerek..

 

programın olmadan kendine çok zarar verirsin, dahası boşuna yorulursun, sitede yayınlanan makaleler ve yazıları incelersen soruna cevap niteliğinde onlarca başlık bulabilirsin

 

forumda programlar var onları yapın
mekıgı az cekıyorsunuz 10 cok az zorlanıyorsanız 10 da her hafta 1 sayı artırın

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html

 

Peki verdiğiniz linki kontrol ettim...Press'ler zorlamasın beni yeni başlayan biri olarak ?? Birde mekik 10 derken 30 tane oluyo 1dk dinleniyorum 10 çekiyorum 1 dk dinleniyorum 10 çekiyorum böyle oluyor.