Bugün salonda yaptığım salaklık!

Her zamanki gibi mutlu bir şekilde salona gidiyodum. Bugün omuz-bacak yapıcaktım. Neyse ısındım omuza geçicektim. O oturuyosunuz sırtınızı dayayıp halter ile press hareketi var önce onu yapıcaktım. Kaç kg ile yaptığımı unuttum hafif aldım ilk başta ilk sette hafif yaptım. 2. sette hafif geldi yine arttırdım. 3. sette hafif geldi yine şimdi o aletin bi tane güvenlik kiliti var ben dümdüz koydum onu hassas bide neyse koydum işte önce salak gibi gittim sağa koydum rahatça gidiyodum tam sola koyucaktım ki bi düştü ağırlık devrildi bildiğiniz herkes bana baktı filan ordan biri geçse ya sakatlanırdı yada beyin kanaması filan geçirirdi kafa_

sizinde salonda böyle bir anınız filan oldumu bu arada benim daha 3 hafta oluyo başlayalı

 

neck press hareketi çok sakat bir hareket.sakatlanan sen de olabilirdin.2 yıldır bu sporun içindeyim bir kere sakatlandım o da neck press yaparken ağırlığı geri kaçırdım.omzum çıkıyordu az kalsın.dikkatli olmak lazım.

 

Evet ağırlığı koyarken filanda bazen o boşluğu tutturamıyorum alışınca zorlanmam değilmi ?

 

Birazcık daha dikkatli olursunuz problem çözülür.Canınızı sıkmayın böyle konularda.

 

Bu gibi hatalar başkasına ders niteliğinde.
O bakımdan yazmanız çok iyi olmuş.
Geçmiş olsun.

 

Geçmiş Olsun Bende Bench Press te kitlemeyi unutup takmıştım ama gidemeden ayağıma düştü ağırlık

 

Sağol Peki bişi olmadımı ayağına??

 

Yok Ucuz Yırttım Sadece Azcık Bi Acı Oldu Ayakkabı Olmasa Gitmişti Parmak

 

burdan devam edin bence
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/rl-k-al-rken-ba-t9329.html.
benim duyduğum en kötü sakatlık bench press yaparken ağırlığı dişlerine düşürmekti.her bench press yaptığımda aklıma gelir

 

Allah Korusun, kötü sonuclara sebebiyet vermeyin dikkat ediniz, lütfen, salona her gittiğim gün, bir facia, herkez deviriyor, birşeyler, yada düşüyor masa ile birlikte, halteri yerine takamıyor, takmıs sanıyor birden bırakıyor pat, az kaldı göğsü ezilicekti birinin, hoca tutmasaydı güme giderdi sanırım,

 

Neyse bişi olmamış iyiki

görmedim o konuyu isteyen buraya yazsın

benimde başıma ilk defa geldi inşallah bidaha olmaz

 

bench'i kaldırmama anımdan sonra agırlık yükseltmeye korkuyorum
tek basıma cesaret edemiyorum daha.yapsam bile 5 tekrarı geciremiyorum.
keşke o olayı yaşamasaydım.

 

ben ağır kaldıracağım zaman agresifleşiyorum agırlıga karşı,hatta işi küfüre kadar götürüyorum

 

Geçmiş olsun ucuz kurtulmuşsun (salondaki diğer kişilerde öyle tabi )

Arada bir böyle kazalar olabiliyor geçen gün benim gittiğim salonda biri koşu bandından fırladı oda ayrı bir kaza türü işte

 

Koşu Bandından Düşen Sanırım Böyle olsa Gerek, Valla Dikkat Edilesi bir durum,

 

Yeni başlayanların genelde başına gelen olaydır. Geçmiş olsun, kimseye bir şey olmadığı iyi olmuş.

Bunun dışında sehpaya konan iki tarafı ağırlıkla dolu barların bir tarafını boşaltırken diğer tarafının aşağı boşalması durumu da vardır

Ve son olarak Bench press hareketinde ağır kaldıracağı hakkında gaza gelip, barı doldurulup, altında kalınması da dikkat edilmesi gereken diğer durumlardır...


Bundan sonra böyle bir şeyin olmamasına dikkat etmek yeterli... Hata yapılabilir, tekrarlamadıkça çok önemli değil, tecrübe olmuş.

 

geçmiş olsun,beterinden korusun Allah..

 

Araba çarpsa o kadın o kadar sürüklenmez nolmuş öyle ya ben böyle birşey yaşasam bidaha spor salonuna adım atmam valla..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:18 ----------

evet tecrübe oldu bidaha olmaz inşallah teşekkür ederim

aynen daha kötü birşey olabilirdi omuz aletini gördükçe geriliyorum teşekkür ederim

 

O kadının düşüşünü izleyince benimde talihsiz anım aklıma geldi. Kötü bir durum abi, kim ne derse desin.
Bizim salondaki koşu bantları baya bi heybetli, yani neredeyse 2 kişi bile arka arkaya koşabilir. 1,5 sene önce felan akşam saatlerinde koşuya başladım. Sıtandart 12km hızla başlıyordum ve kademeli olarak artırıyordum. Bunu diyorum çünkü, iyiki o sırada kademeyi daha artırmamıştım yoksa, taa arkadaki hocaların masasına yapışmıştım belkide. 15.dk da felanım, sümsük bi arkadaşta koşu bantlarına paralel bir şekilde en sağdaki banta yürüyordu onu farkettim fakat bantların arkasına çok yakın bir şekilde yürüyor, tam benim banda geldiğinde, salonda bizi farkeden arkadaşlar anlatıyor çocuk, benim koştuğum bantın arkasına yan adım atarak diğer banda geçmeye çalışmış yada beni farketmemiş çok afadersiniz eşşek herif. Çocuk tabi yan basınca yatay bir şekilde takla atmış, bende tökezledim aynı o videodai kızın tutunduğu gibi birden tutundum fakat kendimi bırakmadım, bi 2-3 sn de hemen hızlanıp geri ayağa kalktım tabi koşar vaziyette. Tabi o 2-3 sn lik sürtünmeden dizim soyuldu, arkadaşın durumu felan. Koşu bandınında sağ arka kısmı , plastik kalıp kısmı kırıldı.