Bugün itibariyle 1 aylık değişimim

[Stoppage]

Arkadaşlar olumlu olumsuz yorum yaparsanız sevinirim. Eksiklerimi de belirtip yardımcı olursanız memnun kalırım.
Teşekkürler.
Şuanda asker olduğumdan dolayı profesyonel aletlerle spor yapamıyorum malesef.
Alet olarak vinyl toplamda 50 kg dumbell ve çimentodan bi 1.50m uzunluğunda yaklaşık 17 18 kg bar ile yapıldı

 

[ohnofor]

omuz ve sırtın güzel gelişecek gibi duruyor ama göğüs genetiğin sıkıntı çıkaracak gibi gözüküyor. tabi bunlar varsayım sadece

 

[verseca]

Asker biri için cok başarılı