bu yagları yakmalıyım

yaş 16 kg 95 boy 177

fotolar:

http://i56.tinypic.com/be6mme.jpg

http://i51.tinypic.com/2h2qlfo.jpg

http://i52.tinypic.com/1si4k1.jpg

boyle bir vucudum var zayıflamak icin öneriniz varmı evde cardio aletim var onun dışında dambıl falan.

sızce bır uzmana gorunmelımıyım yoksa sporla gıdebilirmi bunlar

 

Yaşın henüz genç. Hormonlarının en aktif olduğu dönemlerdesin.
İyi bir antreman ve düzenli beslenme süreci ile çok iyi sonuçlar elde edebilirsin diye düşünüyorum. Tabi istikrarlı olarak çalışman ve yediklerine dikkat etmen gerekiyor.

 

Bence Uzmana Gerek Yok Ya İtibari ile .

forumu arastırırsan bulursun yağ yakımıyla ilgili yazılar

 

Bana 2 sene önceki halimi hatırlattın

Bence doktorluk bi durum yok kesinlikle. Yediklerine dikkat et. Cardio aletini boş bırakma. Forumu biraz araştır

Kolay gelsin

 

bir kaç yağ yakıcı kullandım ama etkisini görmedim.Sağlıklı bi şekilde beslen ve antremanlarında cardio'ya önem ver.Bence diyet diye bişey yoktur sağlıklı beslenme vardır.Sağlıklı beslen bol bol hareket et yumuşar ilk önce göbeğin daha sonrada erir.bunu ilk 15 günlük dönemde bekleme.Sağlıklı beslenip hareket etmek bi alışkanlık olsun

 

Dostum şimdilik sana bir kaç tavsiyede bulunacağım.
İlk önce psilojik olarak kilo vermen gerektiğini kabullen.
Ardından sağlıklı beslenmeye başla. Günde 6 öğün ye ama az ye.
Karbonhidratlardan ve yağdan olabildiğince uzak dur. Abur cuburdan (cips,kola,çikolatadan) uzaklaş.
Kardio çalışmalarının nasıl yapıldığını araştır. Uzun süreli düşük tempoda yürü mesela 6,5 km hız iyidir 1 - 1,5 saat.
Kas kaybının olmaması için proteinlerden vazgeçme.
Sarkmaya çok müsait bi vücudun var. Kio verirken göğüslerinin sarkması çok muhtemel. Göğüs sarkmalarını azaltan olay bence şınav. Şınav çekmeye başla. Set olarak çalış ama. 3x10 olarak başla sonra 3x12 olarak arttır. Zamanla değiştir bu programı. Ayrıca sarkmalar için şu bilgiyi de ekliyim. Günde 1,5 - 2 litre su tüket. Cildi besler. Birde bol bol C vitamini al. Direk olarak meyveden al bunu.
Akşamleyin yağdan ve karbonhidrattan, büyük porsiyonlu yeme içmeden uzaklaş.
Gün içinde dengeli beslen akşam veya akşama doğru acıktığında yani son öğünde çorba içmeni tavsiye derim. Çok büyük bi etkisi var.
Şimdiden kolay gelsin. Kilo vermeyi aklına koymanda bence bi başarı.

 

Önce herşeyi bir kenara bırak. su an oluşan iri göbeğini oluşturan beslenmeyi bizimle paylaş.

Kesinlikle önce bunu yap.

Daha önceki beslenmen benim için önemli.

Çünkü sana tavsiye verirken neyin neden oldugunuda anlatmamız lazım.

Yoksa ne sen aydınlanırsın kilo versende verince eski düzenine geri dönersin.

Önemli olan kilo alıp vermek değil, önemli olan sorunun kaynağına inerek bir daha hayatın boyunca bu zayıflama kilo verme kilo alma illeti ile uğraşmaman.

Bunun için kökten bu işi çözecez.

 

koşmadan önce yeşil çayın içine yarım limonu sık. KOştuktan sonra yeşil çay ın içine kalan yarımı sık tamam Kardiyoyuda vucudunun elverdiği ölçüde interval yap

Ama yeşil çayı rizede tanıdıgın varsa organik getirmeye çalış

Ben 2 ayda 8 kg verdim 80 den 72 ye indim

 

Eğer spor salonuna gitme imkanın varsa iyi olur ilk önce spor salonuna git biraz çalış vücudun şekil alsın kiloları vermen kolay olur bende 97 kiloydum 2 ayda 3kilo verdim ama diyet yapmadan vücudum baya şekil aldı.Gögüslerimdeki sarkmalar falan düzeldi.Şimdi diyete başladım.Umarım devamı gelir yaza kadar vücudumu toparlamaya çalışıyorum.