Bu videodaki hareketler ne kadar fayda sağlar ?

https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

7-8 tane hareket var ve her hareketten sonra karın bölgesinde inanılmaz bi his oluşuyo fakat bunları yaparken boyunda baya ağrıyo yani sizce bu hareketler dendiği kadar fayda sağlarmı gerçekten ayrıca çok zor hareketler cevaplarınızı bekliyorum ?

 

Yoğun bir abs programı, uygun beslenme ve dinlenme ile muhakka katkısı olacaktır.

 

Saolasın gerçekten çok zorluyo ama faydasını hemende hissetiriyor.

 

karın kaslarının da dinlenmeye ve recovery ye ihtiyaçları olduğunu unutmaman dileğiyle.

 

Aslında bu videodan uygun olan yapabildiğimiz 3-4 hareketi seçip onları yapsak daha mantıklı olmamız mı çünkü bazılarını yapmak çok çok zor.

 

ben sahsen karın hareketi olarak 3 hareket secip giant set yapıyorum.