Bu video ile karnım nasıl olur?

Merhaba arkadaşlar. Bu video daki hareketleri hergün aynı şekilde 30 defa yapıyorum. Sadece son hareketi yapamıyorum. Her gün bu videodakileri yaparsam karnım nasıl gelişir ve ortalama ne kadar zamanda.
Video burda: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Teşekkürler iyi forumlar.

 

Bende Bu Video ya Göre Karın Çalışıyorum Ama Günde 30 Mekikle Gelişme Kaydetmen Zor. Tekrar Sayını Arttırmanı Öneririm

 

bir çok mekik türü var..
alt karını calıştırman icin hareketler var mesela.
bunlarla kendine bir program hazırlamalısın.

ben her gün 2 kere karma program yapıyorum karın icin.
yararı da oluyor.

 

arkadaşlar videodaki programı günde 1 kere vede yaptığı bütün hareketleri 8 dakkada yaparak uyguluyoruz değilmi?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi