Bu vücudu düzeltebilir miyiz?

Arkadaşlar yardımınıza ihtiyacım var.Bu sitede gördüm ki kilo vermek zor değilmiş.İstenirse çok güzel vücuda sahip olunabilirmiş.

Yaş:18
boy:1.85
kilo:99
Göğüs:104

göğüslerimde jinekomasti varmı yok mu bilmiyorum ancak bu sporla onları şekle sokmak mümkün mü? spor salonuna gitmeye karar verdim.Uygun diyet ve antrenman programı verebilir misiniz.

 

önce bir salona kayıt ol bence orda illaki yetkili biri olacak onun tavsiyeleriyle yola çık.başta cardio ağırlıklı bir çalışmayla yağlarından kurtul bu esnada başlangıç programıyla kaslarını yavaşça güçlendirmeye başla ama öncelik yağlardan kurtulmak olsun

 

öncelikle disiplin ve çalışma azimi ile süper bir vucuda sahip ola bilirsin.

öncelkile düzemli bir idman şekli seçip buna uygun beslenme programı ile desteklersen süper olur ve hatta kısa sürede sen bile inanamayacğın şekle gele bileceğine inanıyorum.
beslenme ve program konusuna gelince forumda çok detaylı bilgi bula bilirsin...

 

benden daha yağlı şişman arkadaşların ne duruma geldiğini gördüm tek sorunum aslında göğüs kısmında onlar düzelir mi tek düşüncem bu

 

Duzelir merak etme, tek yapman gereken cardio yapmak, sana hap gibi oneriler,

Eskisi kadar ye ama eskisinden fazla hareket et, (cardio yap, agirlik kaldima calismalari yap, gidecegin yerlere yuruyerek gitmeye calis, merdiven kullan asansore binme, saat 8 den sonra yeme)

Diet donemimde Eskisi kadar ye ama saglikli ye (0 yag, seker, kola, alkol, tuz, ekmek, makarna, pilav yeme),

Mukemmel bir yas ve boya sahipsin, harcama bu sansi, guven kendine!

 

Güzel bir beslenme ve kardiyo ile başarabilirsin.
Tabi iş kafada bitiyor pes etmeden yapıcam demelisin

 

sitede gördüğüm örnekler beni umutlandırıyo çok kararlıyım ancak nasıl yapacağımı bilmiyorum ne yemeliyim nasıl çalışmalıyım siteye yeni takılmaya başladım araştırıyorum.Burdaki salonlarda bu işten anlayan hoca yok aletleri koymuşlar panoya antrenman programı asmışlar herkese aynı şeyi yaptırıyolar

 

ihtiyaç duyduğunuz her bilgiyi forumda birkaç gün zaman geçirerek bulacaksınız. size tavsiyem yağ yakım günlüğü bölümündeki özellikle izleyin. sizden daha kötü durumdakilerin kendilerini nasıl düzelttiklerini okudukça ne yapmanız gerektiği konusunda yavaş yavaş kafanızda birşeyler oturacaktır.

 

Azim, kararlılık ve istikrar. Programından bunları eksik etmezsen kısa sürede farkedilir gelişme sağlayabilirsin. Kendini kandırmadan, disiplinli bir şekilde çalışarak istediğin sonuca ulaşabileceğine inanmalısın. Forumda bir iki gün dolaş, cardio ve yağ yakımı ile ilgili başlıkları incele. Yeni başlayanlar için Flexor'un hazırlamış olduğu çok güzel vg programları var, salonda hoca yoksa bu programları kullanabilirsin.
Ben de 6-7 ay önce bu şekilde başlamıştım bu spora. Omuz, göğüs ve kol ölçülerimden sadece 1-2 santim kayıpla 16 kilo verdim. Kaslarım toparlandı ve vücudum dirileşti. Senin yaşın itibariyle daha iyi sonuçlar alacağına inanıyorum.
Bu spora başlayarak doğru bir karar vermişsin, seni tebrik ederim ve başarılar dilerim.

 

mey16, azim ve irade ile istediğin vücut şeklini alırsın. hiç moralini düşürme bir an önce geç olmadan diyet ve cardio ile başlamalısın.

 

bak vucudun gerçekten güzel.. cardio konusuna katılıyorum ihtiyacın olan tek şey cesaret ve azim neler var senden daha şişman ama tıg gibi olup amaçlarına ulaşıyorlar sakın yılma katı diyetler yapma sıkılırsan herşeyi bırakırsın hafif hafif başla zamanın var nasılsa dimi. gerçekten iyi gelişebilcek enfes bi vucut görüyorum ben orda gerçekten başarılar canım benim sıkma kendini biraz azim biraz hırs birazda açlık.

 

Aynı boydayız mey16 senle.2 yıl önce 110 kiloydum.Şimdi 94 kiloyum.Bu yaz 6 kilo verdim ve inşallah 6 kilo daha verecem.

Arkadaşlara katılıyorum.Azim,irade,disiplin olursa sen bu işi götürürsün.Şok diyetler,az kalorili diyetler yapma.Yani kaldırabileceğin beslenme programları hazırla.

Kola,gazoz,ekmek vs vs bu tür şeylerle beslenme.Yağ oranları çok yüksek.Özel bir yemek olmadıkça kola içme.

Başlarda sıkılabilirsin.Ama vücudunda düzelme gördüğün zaman çok mutlu olacaksın ve kendine güvenin tekrar gelecek.

Sana önerim her gün 40-50 dakika arası tempolu yürüyüş yap.Yani ter atabilecek egzersizler yap.Ağırlık çalışmalarına da başla.Ama kendini çok zorlama.

Yürüyüşlerini aksatmazsan tığ gibi bir delikanlı olursun.Bence göğüslerinde jinekomasti yok.O yağlanmaya bağlı bence.

Bilmiyorsun diye işe başlamamak yok.sen bir başla sana yardım edecek çok kişi bulunur.
Görüyorsun forumda ilgili bir sürü hocamız ve bir sürü değerli arkadaşlarımız var.Onların desteğiyle kendi iradenle başaracaksınbench_Obench_Obench_Obench_O

 

Hemde nasıl düzelir. Sen yeterki iste. İstedikten sonra oluyor gerçekten. Sabırla çalışmalısın. Spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.

 

mey16 sana jinekomasti yaşamış biri olarak söylüyorum , bence göğüslerinde jinekomasti yok.
kilo verirsen düzelir.

 

18 yaşında hayattan kopmuş gibi soru sormuşsun.Tabiki düzeltebilirsin lakin spor salonu beslenme düzeni şart.Kolay gelsin.Başarılar...

 

arkadaşlar ben jinekomasti ameliyatı oldum ama doktor sadece fazla meme dokusunu almış. yağ dokusu da var ve eskisi gibi gözüküyor aynı. kilo mu vermem gerekiyor? kilo verince gider mi o yağ dokusu? yoksa tekrar mı ameliyat olmalıyım? kilo vereyim diyoum ama şişman birisi de değilim. nasıl olcak bilmiyorum. görüşlerinizi bekleyeceğim. şimdiden sağolun.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/verilen-30-kg-ve-hacimlenme-t26168.html?t=26168
bi incele abicim hala yapamam diyosan bisey diyemem
impossible is nothing just do it =)

 

sağol hocam ama ben kilolu değilim. sorun da burda. kilo versem çok zayıf olurum ama göğsümde yağ dokusu var. ne yapcağımı şaşırdım. başka bir başlığa fotoları koymuştum ama ilgilenen olmadı. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-kaslar-m-ok-t11018p2.html?highlight=jinekomasti

sayfanın sonunda.

 

ben olaya farklı açıdan bakıyorum 100 kilo vücuda 150 gram proteğin sokabilirsin bence bu avantajınan faydalan antrenma girişi ve çıkışı 30-40 dak kardio ve bulk yap zayıflayacağım eendişesiyle beslenmeni yetersiz tutma. dinlenmeni ihmal etme. 70 kiloya düştüğünde proteğin metabolize etme kapasiteni 100 grama düşürürsün. 50 gram far ve mantılı bir dişnlenme ile ddaha hızlı sonuç alırsın. neticede süreklilik önemli

 

sadece 2 ayda degiştim göbekli biriyken fit bi vucuda kavuştum düzelir diye sormuşsun .. düzelmez ortaya mütiş birşey bile çıkar .. tek gereken inat + azmin