Bu vücuda ne yapmalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve zender tarafından 22 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zender
    Offline

    zender Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar bu spora geçen sene başladım 6-7 ay kadar aralıklarla yaptım. Spora başladığımda 70 kg'dım. 78-79 kilolara çıktım ve 4 ay bırakmak zorunda kaldım.

    Haftada 3gün tüm vücut antremanı yapıyorum. 1 ay sonra 4 güne çıkarıp programı parçalamayı düşünüyorum.

    Sizce bu vücuda ne yapmalıyım?
    Ne tür bi beslenme ve antrenman uygulamalıyım?

    Amacım yağsız kas kütlesi yapmak, yardımlarınız için teşekkürler...

    http://img541.imageshack.us/img541/504/3f25.jpg
     
    zender, 22 Ekim 2013
    #1
  2. s3lcukv1p
    Offline

    s3lcukv1p Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Bursa
    beslenme klasik bildiğimiz beslenmeyi yapıcaksın. forumu araştır biraz. ete ve pilava yükleniceksin. olay budur yani.
     
    s3lcukv1p, 22 Ekim 2013
    #2
  3. Akhaten
    Offline

    Akhaten Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    antrenman pek bir şey değiştirmiyor inan ki amatörlerde , sen klasik yoldan devam et mesela tüm vücut iyi şu an için sana , beslenmede makarna-bulgur-pirinç-lor-tavuk-yumurta bol salata ağırlıklı
     
    Akhaten, 23 Ekim 2013
    #3
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız


    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 23 Ekim 2013
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş