bu vücuda kardio şart mı sizce

kilo :79.8
bel : 82
omuz:128
göğüs:104
kol:39
arkadaşlar şu sıra sert bir ağırlık programı uygulamaktayım günde 3 bölge çalışıyorum.set aralarını 40 sn tutuyrum. her antrenmanda toplamda 33 set giriyorum.
haftada 4 gün salona gidiyorum ve haliyle fazla halim kalmıyor bu idmanlardan ötürü.
her idmanın arkasına 3 farklı karın hareketini toplamda 570 tekrar şeklinde giriyorum.
yarım mekik 3*100
ters mekik 3*60
ve ayakları indirme kaldırma adını bilmiyorum 3*30 şeklinde
şimdi kafama takılan şu ki bu vücuda kardio şart mı sizce.
ölçülerimden oldukça memnunum küçülmek ya da daha fazla büyümek istemiyorum ancak vücudumu biraz daha şekillendirmek ve şu göbekten kurtulmak istiyorum sizce kardio şartmıdır..

 

Dostum bel bölgesinde yağlanma var gibi gördüm.Fitt bir vucüd işin kardio şart fiit vucudlu insanlarda kardio yapıyor.Kardiyo çok önemli kasların belirginleşmesini sağlıyor

 

Bence kesinlikle cardio lazım size.Fotolardan gördüğüm kadarıyla yağ oranınız çok yüksek.Bu da açıkçası iyi göstermiyor.Sağlam kardiyo yapıp yağ oranını düşürdükten sonra çok daha iyi görüneceksiniz

 

30 dk koşu bandı 15 dk bisiklet mümkünse ayakta öne doğru eğilerek hafif ağırlık çok tekrar bol bol mekik dostum herşey daha güzel olcak

 

peki sizce kardioyu antrenman sonlarında 15 dk hit şekilde mi yapayım yoksa ayrıca 2 gün mü ayırayım arkadaşlar...
bir de sizce kaç kg ye kadar düşmeliyim...
ben 75 kg yi uygun buluyor gibiyim ama fazla ölçü de kaybetmek istemiyorum açıkcası ?? sizce ölçü kaybım fazla olur mu

 

Bence ayrıca 2 gün ayır. 75 kg uygun görünüyor ama ne kadar yağ ne kadar kas kaybedeceğini bilemezsin o yüzden şartlandırma kendini.

 

sadece ağırlıkla bu iş çözülmez diyorsunuz yani
salonda ki hocam ağırlık çalışarak zamanla fitleşeceksin yağlarında yanacak iddasında olduğu için kardioya karşı çıkıyorda

 

ağırlık çalışarak yakacağın yağlar kardiyo çalışarak yakacaklarının yanında devede kulak kalır.Hatta minimumdur.Kardiyo yapmadan ağırlık çalışırsan fit kuru bir görüntü elde edemezsin mutlaka kardiyo yap.

 

Peki salina 4 gunden fazla gidemedigim haftalar antrenmandan sonra 15 dk hit kosu yapsam olur mu agirlik idmani zaten yaklasik 55 60 dk suruyor.

 

Belin 82 den fazla duruyor.

3 gün hafif 2 gün ağır kardiyo yapabilirsin. o 3 günde fitness te yap.

Ayrıca son fotoğrafta vucudun yamuk cıkmıs skolyoz rahatsızlıgın var mı?

 

Hocam belim sabah kalktigimda ac karnina aldigim olcu o.
Bu fotoğrafları ise aksam yemekten sonra cektim.bir de sanirim belimi olcerken gobegi sisirmedim ondan mi acaba .
Bahsettiginiz hastaligin ne oldugunu bilmiyorum biraz bahseder misiniz ciddi bir sey mi soz konusu acaba.Belim sag taraf sol tarafa dogru biraz daha sis gibi ama ben bunu hani yaglara yormustum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:08 ----------

Bir de sizce yag oranim cok mu yuksek yani cok mu fazla yag yakmam lazim dersiniz . Yoksa adam akilli bir yag yakimiyla 4 kg yagdan kaybetsem vucudum fit bir gorunume kavusurmu sporcu gibi durur muyum. Su an sanki pek de sporcu gibi durmuyorum

 

evet şart dostum

 

Derin bir nefes alıp nefesini ver en doğal halinle ölç belini dik durarak. Vücudun yağlı 1.5 ay kardiyo ve diyetle hallolabilir.

Skolyoz hastalığı hakkında çok bir bilgim yok. Yağları yaktıktan sonrada vücudunda bir eğrilik varsa doktora gidersin. Yağlar yanıltıyor olabilir.

 

Peki bu 1.5 aylik surecte sizce olcu kaybum asiri olur mu . Yani bu beslenmeyle alakali bunu biliyorum ama cok asiri bir kilo verimi gerekmi sizce

 

olur biraz ama merak etme başlayınca 1-2 haftada eski haline dönersin

 

hedefindeki vücut ile de alakali calismalisin. örnegin kimisi dag gibi bicepsli iri bir kol ister kimisi parcali, hatlari belli olan bir kol. fit bir vücut istiyorsan sadece kardiyo degil diyette sart unutma ki beslenme bu isin en önemli kismi hele ki karin kasi istiyorsan günde yüzlerce mekikde ceksen sadece yerinde sayarsin.

 

Beslenmemi elimden geldigince duzene soktum.
Protein alimini hic ihmal ediyorum gunluk 130 gr seklindd
Aksam 8 den sonra hic bir sey yemiyorum
Agirliktan sonra 20 dk hit seklindd kosuyorim of günlerde salona gitmeye vKit bulamadim bu hafta. Sadece idman sinrasi 20 dKika yeterli olmaz dimi arkadaslar

 

Kardio kilolu olsun yada olmasın herkese lazımdır.

Kalp,damar ve kılcal damarlar yani dolaşım sisteminin gelişimi için,
Solunum sistemi gelişimi için,
Ciğer kapasitesinin gelişimi için,
Laktik asit eşiğinin düşmesi için,
Toksinlerin vücuttan atımı,
Metobolizmanın hızlanması,
Vucüda dinçlik ve eneji katışı,
Kolestrolün düşürülmesi,
Ve daha onlarca fayda için Kardio Kesinlikle şarttır.
Kondüsyonu iyi olanların Kas Gelişimi Daha da hızlı olur.

 

Dogru diyorsunuz fakat ben daha ziyade daha ozele inerek sormustum soruyu . Yag yakimi sebebi icin .

 

Kardiyo candır