Bu vücuda antreman programı?

Salona bugün başladım belediyenin salonu olduğu için fıtness hocaları selam bile vermedi gelip herkes kafasına göre takılıyor bu vücuda uygun bir antreman programı yazabilirmisinz veya vücudumun neresine yoğunluk vermeliyim bir görünüşünüzü atın olumlu olumsuz farketmez
Kilom çok az kilo almak isytiyorum
yaş;16
boy:178
kilo:55
şimididen sağoolun

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi