Bu vücuda önce hangisi

Öncelikle selamlar.Ben bu spora başlamayı düşünüyorum ama sormam gerekne birşey var.Önce hacim yapmaya mı başlasam yoksa zayıflasam mı?1.83 boyunda 80 kgdayım ve yaşım 17.Dışarıdan bakıldığında pek şişman bir görüntüm yok ama göbek ve kalça bölgem de bayağı yağ var,üstelik kollarımda kas miktarı oldukça az.Aslında önce göbekten kurtulup başlamak istiyordum ama bölgesel zayıflama olmayacağını öğrendim,zayıflamaya başlarsam sanırım kollarım vücuduma göre ince kalıcak.(yağın en son toplandığı bölgeden en son atıldığını okumuştum)Kas yaparkende kilo alırım ve elbiselerime sığmam korkusu var.
Sizce ne yapmalıyım önce hacim mi yoksa zayıflama mı?

 

Sadece zayıflama diyeti uygulayıp önce yağları eritmeye çalışma. Sadece diyet uygulayanların kaybettikleri kilonun 4'te 1'i kadarı kastan oluşurmuş.
İkisini beraber yap. Hem güzel bir diyet uygula(siteden yardım al), kardiyonu aksatma ve ağırlık çalışmanı da yap. Emin ol, daha iyi sonuç alacaksındır.

 

kardiyo ve squat öneririm squat kalça bölümünü inceltir daha sonrada flexor hocamızın 3 aylık programını uygulayabilirsin

 

squatın kalçayı incelttiğini ilk defa senden duydum. O zaman dumbell curlde kolu inceltir... kulaktan dolma bilgilerle tavsiye vermeyin, eğer yeterince bilmiyorsan okur öğrenirsin.

 

Acıkcası bılgı sahıbı olmadan fıkır sahıbı olmussun gıbı bır ızlenım uyandı bende..Forumu ıyıce arastırıp temel bılgılerı genel konuları ogrenmeden her konuya yorum yapmaya calısıyorsun..



Konu sahıbıne gelınce cardıo ve agırlık calısmasını kombıne yapmalısın bence..Boylece hem nıspeten daha cok yag yakmıs hemde agırlık calısması ıcın altyapı olusturmus olursun..

 

agir kiloda yapilan squat kalca kemigini genisletir

 

bence önce forumu okumalısın

 

Sayın Flexor forumu okudum.Bu şekilde bölgesel zayıflama olmadığını ve önce göbeğin erimeyeceğini öğrendim.Lakin hacim yapmaya yönelirken aynı zamanda elbiselerime sığabilecek şekilde kalabilirmiyim sordum.

 

sana tavsiyem önce bir diyet yap, istediğin yağ oranına ulaştıkan sonra günlük aldığın kalori miktarını yavaş yavaş arttır tabi temiz ve bol proteinli beslenmen lazım. böylece hem kendinle daha barışık olursun hem de sonuçları daha çabuk göreceğin için motivasyonun iyi olur.

 

Resimlerimi koyuyorum arkadaşlar.en sağlıklı yorumu sanırım bı şekilde alabilirim.
http://img42.imageshack.us/i/dsc00085mpx.jpg/
http://img515.imageshack.us/i/dsc00086tqc.jpg/
http://img515.imageshack.us/i/dsc00087too.jpg/

 

Direk diyete ve cardioya baslamalısın bence..

 

bu mesajıyla söylenmesi gerekeni söylemiş umur arkadaşımız teşekkür ederim...