Arkadaşlar selamlar boyum 1.75 kilom şuan 74 ama fotoğrafdada gördüğünüz üzere yanlarda biraz yağ var karnımı aşağıya çekince karın kaslarını hissediyorum üstten 2 3 tanesini görebiliyorum hatta ama aşağı karın içina aynı şeyi söyleyemiyeceğim
şuan 74 kiloyum aslında fotoğrafda şuan midemde 2 kiloya yakın su var ama benim taktığım bölge yanlar resmen kafayı taktım
spor salonuna başladım Aydın Spor Klübü 1 hafta oldu şuan
ama hocaya karını eritip vücüt geliştirmek istiyorum dediğimde
karını şuan unut dedi üst bölgelerin dar ve bunları çalışmamız lazım ilk ay dedi bende
benim kafam hep karışık belim ince olmasını isterdim
5ay peşin ödedim 5 ay heralde hep üst çalıştırmayacak sanırım yinede bilmiyorum daha 1. haftam
Vücüt geliştirme yaparken bu bel bölgeside incelirmi yoksa kardio şartmı 20 30 dakika ?
bügün spor bitiminde hocaya sordum 74 kiloyum ama kilo alamıyorum göbek var dedim ekmeği azalt ve
şu sublementlerden alırsan kasların içi dolar yağları yakar dedi
o sublementler de şunlar Triple Whey Amino asit ve Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standart Double Rich
bunları alıcam 5 ay peşin para verdim içimde kötümü yaptım diye bir his var ama
kendimimi kandırıyorum diyorum kendi kendime
1 acaba hocaya söylesemde kardiomu ekletse
2 yada evde eliptik bisiklet var onu kullanınca bel bayağı inceliyordu düzenli onumu kullansam
3 yada herşeyi hocaya bırakıp zamanamı bıraksam herşeyi
http://img836.imageshack.us/img836/7595/20130519004847.jpg
http://imageshack.us/a/img593/6965/20130519005837.jpg
http://imageshack.us/a/img189/8272/20130519005805.jpg
Son düzenleyen: Moderatör: 19 Mayıs 2013