arkadaşlar bu sporda 4. ayım (daha önceden boks ve karete yaptım)ilk ayımda hacimde artış oldu kollarda 2 şer cm galiba göğüstede aynı omuzda 4 cm ve ilk ay 4 kg kadar aldım 55 ten 59 kg ye çıktım fakat sonraki aylar kilomda zerre artış olmadı 2. ay hiç bir gelişme olmadı üstelik geriledim 3. ay sadece göğüs bölgem 10 cm arttı nasıl oldu onuda bilmiyorum bu arada fakat güç olarak artış oldu sonra ramazan ayında oruç tutacağım için 1 ay ara verdim ve 1 kg kaybettim artı olarak kas hacmimde geriledi şimdi yeniden başladım spora bayramda bile gittim yani yine aynı şeyler olacak ne gibi önlemler almalıyım internetten protein tozu sipariş ettim 2 kg lık ilk defa kullanıcam ayrıca yemem içmem iyi hocanın verdiği beslenme programına uymaya çalışıyorum büyük ölçüde yapıyorumda ilk ay hergün giderdim spora ve gelişme oldu fakat sonraki ay olmayınca 3. ay gün aşırı gittim yine pek olmadı galiba dinlenmeyle ilgili bir sorun değil şimdi protein tozu ile deneyeceğim önerilerinizide bekliyorum lütfen...
Son düzenleme: 6 Eylül 2011