Bu sekilde beslenmem kilo aldırırmı ?

Spora başlayalı 1 ay oldu yaşım 20 boyum 177 kilom 60 hedefim 70 kilo kadar olmak beslenme programimi yazcam bunu kendim olusturdum elimden geldigince eksiklerimi tamamlamam yardımcı olursaniz sevinirim. Sabah ilk öğün 2 su bardağı süte 5 yemek yasağı yulaf ve 1 yemek kasigi bal sıcak sekilde süt 2 saat sonra 3 tam yumurta sarisiyla haslanmis 1 haşlanmış patates domates salatalık peynir 3 saat sonra tavuklu pilav veya makarna veya sadece haslanmis tavuk 2 saat sonra antreman ve antreman sonrası protein tozu bir ölçekte 24 g protein whey optimum gold 1 kac saat sonra aksam yemegi ve yatmadan önce tekrar sütlü ballı yulaf

 

Dostum öncelikle foruma hoşgeldin.Söze eksiklerinle başlayayım.Dostum bence sabah yulaftan hemen sonra patates domates yumurta karışımını yesen daha faydalı olur.Çünkü vücudun proteine ve karbonhidrata en aç olduğu zaman sabah uyandığımız zamandır.bu açlık yulaf ve sütle giderilirmi bilmiyorum.İkinci olarak yumurtanın tamamını yemen sağlık konusunda rahatsızlıklara yol açabilir.Beyazını yemeni tavsiye ederim.Patatesi de günde iki taneye çıkarabilirsin.Ayrıca dostum 1 aylık sporcu oldugunu söylemişsin.Supplementt kullanıyorsun buna hiç gerek yok.Paranı tamamen tuvalete dökersin.Suplement kullanımı 4-5 aylıık sporcularda başlar.Bu süreden önce kesinlikle tavsiye etmiyorum parana yazık olur.

 

--- Mesaj birleştirildi, 26 Mayıs 2014 ---

Öncelikle teşekkür ederim iştahlı bi insan degilim zorla yemek yiyorum ve günlük protein ihtiyacimi yemeklerden alamiyorum protein tozunu bunun icin kullaniyorum

 

protein tozunun yerine arı poleni ve bal al daha iyi
ben 1 kg bal ile yarım kg polen aldım sabah / akşam 2 yemek kaşığı polen 1 yemek kaşığı bal karıştırıp yiyiyorum acayip tok tutuyor tavsiye ederim bi insan su ve polen ile uzun yıllar yaşayabilir diye bir yerde okumuştum

 

Amac tok tutması degil gerekli proteini vücuda sağlaması bal yiyorum zaten acilen kilo almam lazım aynada kendime bakınca moralim bozuluyo

 

Dostum kilo almak istiyorsan yiyeceksin başka caresi yok bunun.Hiç bir protein tozu doğal besinlerden aldığın proteinin yerini tutmaz.Ayrıca günlük ne kadar proteine ihtiyacının olduğunu neye göre hesapladın bilmem ama 1 aylık bir sporcunun protein tozu kullancak kadar protein tüketmesi imkansız.Çoğu arkadaşımızın yaptığı hataya sende düşüyorsun.Supplementler hiç bir zaman mucize yaratmazlar.Yani sen düzenli yemek yemiyorsan yada çok yemek yemiyorsan ne kadar protein kullanırsan kullan düzenli kilo alamazsın.