Bu Programı kullanıyorum ama...

bu programı kullanmaya başladım bu hafta 6 aydır yapıyorum vg yi ilk programı yani hocanın verdiğini, bu hafta şu programla değiştireyim dedim.. herhangi bir hata falan var mı ? ya da eksik bacak sırt kanat derseniz bacak çalışmıyorum önce üst tarafı halletmem lazım kanatı da omuz gününde 2 hareket yapıyorum önerileriniz nedir ? hareketler azmı çok mu ?


bunu kendim hazırladım ama

 

Sen hepsini geç de önce şu cümlen üzerine forumda bir araştırma yap sonra yeni başlayanlar bölümünü oku sonra hala tatmin olmazsan konu açarsın.

 

Şu bacak antremanından kaçıp üst bölgeyi daha çabuk geliştireceğini sananlar amatörler var.Biraz okuyup araştırsanız bacak antremanını seve seve yaparsınız.

 

Hata derinlerde kardeşim, çok derinlerde..

 

Bu kısımdan sonra okumadım.