5 aydır bb+fitness yapıyorum 12 kg verdim full pro+karbon beslendim bu süreçte tek dert göbekti her yerden kilolar gitti karnımdaki o kaburgalar bile gözükmeye başladı afrikalılar gibi oldum ama o hafif bombeli çıkıntı yani göbek yine var yumauşak bir şekilde hafiften hala dışarda duruyo arkadaş ne yapcam ben artık boy 1.75 kilo 66 anlamadım kilo olaraktda 10-15 arası deişiyor ağırlık antremanlarım ve hergun cardio speed 10 da 20dk koşu 30 sn speed 16 da depar sora yine 20 dk 10 da kosu olcak şekilde de cardio yapıorum her yerden kilo verdim kaburgalarım sayılıyo aa göbek eğilşnce yine sarkıo ne iş anlamadım bi sorun olabilirmi acaba?????bench_O
Alt karın bölgesi için çok sağlam bir diyet gerekiyor antremanlarla da bunu desteklemen lazım. Diyetini sen kendine göre belirle ama o karbonhidrat alımını da belli bir ölçüde düşürmen lzm.