Öncelikle hiç bir kahinlik beklemiyorum yanlış anlaşılmasın sadece görüşlerinizi merak ediyorum. ben 6 ay salona gittim. pazu 27 cm den 32 cm e kadar çıkarttım. artık vaktim yok evde devam edicem. amino asit + beslenme + ağırlığı ayarlanabilir vidalı dumbell ile 1 gün biceps ön kol çalışıp 1 dün dinlenip diğer gün triceps arka kol çalışsam yani 1 çalış 1 dinlen 1 çalış 1 dinlen şeklinde sizce bir sporcuya faydası olur mu? Ben 1 gün çalışıyorum o gün hem ön hem arka kol pazu filan girip 2 gün dinleniyordum. Sizin görüşlerinizce en uygunu hangisidir?