Bu kasın adı nedir ve hangi egzersizlerle geliştirilir?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Deniz Ortaç tarafından 3 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Deniz Ortaç
    Offline

    Deniz Ortaç Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Adsız.jpg
     
    Deniz Ortaç, 3 Temmuz 2014
    #1
  2. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.560
    Beğenileri:
    1.080
    Ödül Puanları:
    123
    arama butonu hareketiyle gelişir.
     
    letsev, 3 Temmuz 2014
    #2
  3. Deniz Ortaç
    Offline

    Deniz Ortaç Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaş bişey soruyoruz googlede nasıl arıycam sixpackın yanındaki şey diyemi yardımcı olun biraz
     
    Deniz Ortaç, 3 Temmuz 2014
    #3
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kasın adını tam bilmiyorum da oblique olarak geçiyor yanılmıyorsam.
     
    SnycnYcl, 3 Temmuz 2014
    #4
  5. Asha34
    Offline

    Asha34 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    External oblique
     
    Asha34, 3 Temmuz 2014
    #5
  6. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    egemennn, 3 Temmuz 2014
    #6
  7. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Düz yere uzan yan yat çapraz mekik çek ayakları üst gövde ile aynı anda kaldır en basiti budur
     
    Namelessa, 3 Temmuz 2014
    #7
  8. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk başta çok iyi define olmadan ne kadar egzersiz yaparsan yap orayı çıkartamazsın
    resimde ki modelin yağ oranı yaklaşık %5-8arası
     
    devasa1, 3 Temmuz 2014
    #8
  9. Deniz Ortaç
    Offline

    Deniz Ortaç Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    cok teşekkürler herkese sagolun.
     
    Deniz Ortaç, 4 Temmuz 2014
    #9

Sayfayı Paylaş