Bu işlerde yeniyim.

Öncelikle selam yaşım 15 boyum 1,68 kilomda 50 - 52 arası gidip geliyor. Taekwondo yapıyorum vücudum cılız denilemez karın bölgemde çektiğim mekiklerden kaynaklı biraz kas var. Yakından belirgin baklavalar. Biraz göz gezdirdim forumda. Pek anlamadım desem doğrudur hareket isimlerinden v.s Kollarım zayıf bacaklarım kuvvetli yaptığım spordan dolayı. Nasıl başlamalıyım göğüs kol ve karın bölgemi belirgin bir hale getirmek istiyorum bu işi evde yaparak başlayacağım. Atletik bir vücuda sahibim. İlk olarak tavsiyeleriniz neler.