bu iş fobimdi hobim oldu :)

Vücudumda kamburluğa gidiş gördüğüm ve kilomun istemediğim düzeyde olmasından dolayı spor salonuna başladım, v.g

yapıcı eleştirilerinizi bekliyorum. Yağ yakmak ve hacimsiz ve yağsız şekilli vücut elde etmek istiyorum.

boyum 1.72-74 civarı
kilom 72-70-68 civarı. ( genellikle çok değişmekte )
yaş 20

Tekrarlıyorum bu işi boş zamanlarımda sıkılmamak için hobi tarzı yapıyorm. dolayısıyla hevesimi kırmamanız tek temennimdir. Kırıcı olmayın

Ayrıca odamda sadece dambıl ve bar mevcut. 50 KG da ağırlık. Buna göre bir şeyler söylerseniz iyi olur. Bench press yapmak için yatıcak yerim yok. Önerilerinizi beklemekteyim

 

öncelikle şunu söylemeliyim ben kas lise zamanı 1.72 boya 49 kiloydum. Koşucuydum.

fark ettim ki kilo ve kambur olmaya baş gösterdi spora atıldım. Vücut geliştirme için geçen sene marttan hazirana kadar bi deneyimim oldu bıraktım ve orda 66 kiloya kadar düştüm. Sonrasında tekrar kilo aldım 72 kilo falanım. Ancak çok iyi yağ erittim gibi hissetmekteyim. Bu bana huzur veriyor. İşte bu yüzden sizden yorum bekliyorum..

ayrıca 49 kilo halimi koysam sanırım kilomdan olan memnuniyetimi anlarsınız

 

floor press hareketi var.benchsiz bench bench press düşün.onu yapabilirsin 50 kilo ağırlık setiyle

 

fotolarımda amma sönük çıkmış, ben çok hacim almadan kesmek şekil vermek, ortayı doldurmak istiyorum. yoksa hacimden yana sıkıntım yok.
ama yağ eritebilirsem hacim olur

olmadı önümüzdeki ay tekrar yazılıcam salona

 

Hevesini kimse kıramaz.Çünkü internette olsun gerçekte olsun nerden-nereye gelen kişileri görmekteyiz.Sen neden yapamayasın?Benim izlenimlerime bakınca yağlı ve kilolu kişilerin haftanın 6 günü farklı yerlerini çalıştırdıklarını görmekteyim.Ben kendi programımı yazsam herkesin genetiği kilosu anatomik şekli farklı.Bunu daha iyi anlayanlara bırakıyorum.

 

1 bar 2 dambıl ile nasıl göğüs nasıl kesilir, kanat nasıl yapılır bunu öğrenmem lazım. bu konuda yardımınız iyi olur.

birde floor bench press yapılmıyor tek kişiyim be hacım sürekli ayaklarımı eziyor

 

arkadaşlar sanırım ışık sorun yapmakta bu genel hacimim. Sizce hacim iyi mi ?

spor salonuna gidiyorum after & before yapıcam yaza merak etmeyin
ekleme: Kesinlikle çok abartı bir vücut istemiyorum

kollar sol 38 sağ 37 sönük geldi arkadaşlar sizce iyi mi ? Bence sol sağ kadardır 37 - 37 falandır yanlış ölçtüğümü düşünüyorum. ama 36 cm altına inmez ilk ölçümde rahat 36 yı geçmişti.

 

göğüslerin içini doldurmak için dumbell bench press hareketini, göğüsleri yanlara doğru yaymak için dumbell fly hareketini yapabilirsin. bu hareketleri sağlam bi tabure veya sehpanın üzerinde yapabilirsin. göğüslerin arasını çizmek için butterfly yapman lazım ama onun için alet gerekli.

 

bu arada omuz 122
göğüs 101
kol 37
bilek 20
bel 84 geldi ölçüler iyi mi tekrar yazılıcam salona benche yatmak için sabırsızlanıyorum

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
- Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
- Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi