Bu hoca spordan soğutuyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sukru1010 tarafından 10 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sukru1010
    Offline

    sukru1010 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar yanlıssa kusura bakmayın hemen yardım almak ıstıyorum hocalarımdan.1 ay bıttı salondakı hocama söyledım hocam gögüs agırlıklı bı cardiyo verırmısın dedım bana kendın kafana göre 2 hareket daha ekle dedi hiç ilgilenmiyor abicim anca para derdinde. Ben şimdi hocalarımdan gögüs ağırlıklı bır program ıstıyorum su an sunları yapıyorum

    30 dk kosu
    20 dk epik
    20x3 mekik
    3xmax catı
    3xmax kilo benchpress
    3xmax kelebek
    1xmax bench pres ardından hemen gügüs dagıtma dediler 3 er set bi bench bi onu yapıyorum
    en sonda 15 dk sopa bel çalışması

    boy 183 kilo 75 bi abim artık şişir diyor ama hala yag var özellikle gögüste ama gögüste baya toparladı sızce bu programı kendım yaptım iyimi yoksa siz önerirmisiniz??

    bench_O
     
    sukru1010, 10 Haziran 2013
    #1

Sayfayı Paylaş