bu hareketLeri başka hangi türLü yapabiLirim??

sırt (kanat)
1-Wide-Grip Front Lat Pulldown
2-Straight Arm Pulldown

triceps
1-Triceps Pushdowns With Rope Attachment

bacak
1-Leg Press

sporumum 1. ayındayım. şimdiden 2. programı hazırlıyorum.
bu 4 hareket spor salonunda bulunmadığından yapamıyorum. resimlerde gösterdiğim salonda bu hareketleri başka hangi türlü yapabilirim??

yardımcı olursanız sevinirim.. şimdiden herkese teşekkürler..

 

Wide-Grip Front Lat Pulldown = barfix açık tutuş üst göğüse çekiş

Straight Arm Pulldown =



Triceps Pushdowns With Rope Attachment = Bunu yapmak sıkıntı bunun yerine enseye press işe yarar.

Leg press = Bunuda yapamazsın ama squat işini görür.

 

barfiks çekemiyorum. o hareketin başka bir alternatifi var mı??

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:00 ----------

barfiks çekemiyorum o hareketin başka bir alternatifi var mı??

 

Altına sandalye koy bacaklarından hafif hafifi yardım al baska bir şey onun yerini tutmaz

 

http://forum.donanimhaber.com/m_36468363/tm.htm şu sitedeki Negatif barfix ve yarın barfix i uygulayabılırsın zaten ilerledikçe barfix çekmeyi öğrenirsin