Bu garibin kilo almasına yardımcı olun.

Merhaba, abiler ve arkadaşlar.

Benim adım Berk. Yaşım 19 ve çok zayıfım bir an önce kilo almak istiyorum. Bunun sebebi bana kalırsa aileden gelme. Bugün tam 3.ayım (6 Ocak 2011) oldu Body'de İlk ay 3 gün gidip 4 gün gitmedim. Yani düzensizdi ama sonra haftada en az 5 gün gitmeye başladım. Body'e başlamadan önce Sigara içiyordum. Yüksek dozda alkol tüketimim vardı ve haftada 3 gün halk tabiri ile ot kullanıyordum. Ama artık hepsini bıraktım vucut geliştirmekte hırslı ve hevesliyim. Şunu söylemek istiyorum. Kötü alışkanlıklarımdan kurtulmak için arkadaş çevremden uzaklaştım evden dışarı çıkmıyorum. Okuma hayatımı açık olarak sürdürüyorum. Durum böyle olunca normal bir hayatım yok. Yani diğer insanlar en geç 10.00'da kalkıyorsa ben çok geç kalkıyorum.

Şöyle ki ;

Yatış saatim, 06.00-.30
Kalkış saatim, 14.00 15.00
Bodye gidiş saatim, 18.00-.30

Durum vaziyet böyle olunca beslenmemde yanlışlar hissediyorum. Sizden isteğim benim kilo almam için gereken yüksek besin tablosu yazmanız. Lütfen bana bunu çok görmeyin. Bakıyorum bu tür konulara fakat saatlerimle ayarlayamıyorum. Sizin yardım yazılarınızı bekliyorum.

Genel özelliklerim;

Boy: 1.85-87
Kilo : 65-66 ( Body'e başlamadan önce 60 kiloydum ilk ay Weider'in Crash Weight Gain 1.5 kg kullandım şimdi Muscle juice 4.75kg kullanıyorum.)

NOT : Ben kilo aldırıcı kullanıyorum. Markası 'Muscle Juice Kilo aldırıcı 4.75Kg' Sizce doğru bir seçim mi?


Herkesin yorumunu dikkate gerçekten alacağım. Tek bir isteğim lütfen yorum yapan abilerim ve arkadaşlarım arasında şu şu daha iyi gibilerinden sürtüşmeler olmasın. Lütfen yorumunuz Berk'e nasıl kilo aldırırız olsun. Şimdiden çok teşekkür ederim

İyi forumlar dilerim..


Edit : Ah yazmayı unutmuşum, muscle juice'ı günde kaç defa kullanmalıyım? İçinden ölçek çıktı kaç gramlık ölçek bilmiyorum günde iki defa spordan önce ve sonra olarak kullanıyorum. Ve 2.5 ölçek atıyorum. Sizce az mı çok mu?

 

kardeş iyi hoşta ot kullandığın vs. burada yazılacak şeyler değil.. kilo almayla ilgili dolu yazı var zaten sitede..

 

Bunları bıraktığına Sevindim Umarım geri dönmezsin.Yüksek besin tablosu Derken Alkol Kilo yapar dicem ama neyse
Sıkı ve Hızlı kilo almak İçin 5000kaloriden Daha fazla besiin tükemetlazım Hatta daha bile fazla.
Bol bol kuruyemiş zaten Sigaranın bırakımı ile birlikte Sinirli olacağın için tüketmende Fayda var.(Sigara bırakımında vucüta destek veren ürünleri kullanmanıda tavsiye ederim.)
Amacın Kilo almak Ama yağlı olmak değilse.Antremanlarına Ağırlık verip Supplement kullanabilirsin.Supplementle birlikte zaten Kalori gelecektir(Çoğu Supplement 0 kcal dır Ama Neyse)
Hazır meyve sularının 100ml inde bile 200kcal var Ki 1Bardak 250ml.
Sizin Sorununuz Kilo almak değil anladığım Yemek yemeği abur cuburu falan Çok sevmiyorsunuz
Ya da öyle insanlar var ki Çok yiyip çok hareketli oldukları için yakıyorlar.
Onlardanda Olabilirsiniz.Ya da bünyesel sağlık sıkıntıları Hemde kötü alışkanlıkların etkisi ile Alakalı olabilir.Kilo alma progrmına başlamadan Önce bi Kan şekeri ölçümü,Yağ-Kas oranı gibi sonuçlara bakmanızıda öneririm.

 

NOT : Ben kilo aldırıcı kullanıyorum. Markası 'Muscle Juice Kilo aldırıcı 4.75Kg' Sizce doğru bir seçim mi? HİKAYEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Eskiden bende çok zayıftım taaaki vücut geliştirmeye başlayana kadar.

İstediğin kadar ye eğer spor yapmıyorsan işe yaramıyor.
Sadece 3 ay düzenli olarak haftada 3 kere spora git.Farkı gör. Protein tozu falan kullan demiyorum. Spordan gelince zaten deli gibi saldıracaksın yemeğe.
1-Öğünlerini atlatma
2-Spora aç gitme
3-Spora git ağırlık çalışki kasların gelişsin.
4-Bol bol yemek yeki kasların şissin.

Kısacası o kilo aldırıcı hapa verceğine hemen yarın git vücut geliştirme salonuna 3 aylık yazıl.İlk işin salondan arkadaş edinmek olsun yoksa indir kaldır sana çok sıkıcı gelebilir.

 

Yorumlarınız için çok teşekkür ederim.
Atakan arkadaşım, Yemek yemeyi çok sevmiyorum. Kendimi zorlayarak yiyorum. Ve hareketsiz bir yaşam tarzım var. Sizlerden istediğim o 5000cl'i bir program biçiminde bana sunmanızdır.

xrepla arkadaşım, Sanırım tam olarak yazdıklarımı okumadın. Gayet herşeyi detayı ile açıkladım. Zaten 3.ayım bb'de biraz daha dikkatli okumanı isterim. Yorumun için sanada teşekkür ederim..

 

Bu sporu seversen zaten bütün kötü alışkanlıklarından kurtulursun zamanlada istediklerini alırsın kardeşim.

 

Ben Bu konuda çok bilgi sahibi değil Çoğu Kişi gibi Yağlarımı Yakmaya çalışıyorum.Fakat önerim eğer Kimse tam Cevap atmazsa forumda Daha önceden hazırlanmış Besin listelerine bakabilirsiniz.Sizin cevabınızı karşılıyacağına eminim.
Besin listesi hazırlasak bile siz yemek Yemeği Fazla Sevmiyormuşsunuz sadece yaşamak için yiyorsanız.(minimal seviye)
Kendinizi fazla zorlamadan İdeal seviyede Besin tüketmeye alışmalısınız.Ayrıca Uyku düzeni de zaten her şeyi bozuyor Onuda düzeltmeniz gerek.
Ayrıca Kendinizi eve kapatmışsınız bunlarla birlikte bunalıma girmemek içten bile değil insan sıkılır kendinize Meşgale Moral Ya da Motivasyon kaynağı bulmalısınız Motivasyonun Antreman sırasında bile önemi çoktur.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:44 ----------

Unutmadan Zaten problem belli hareketsizlik Hareketle birlikte besin isteği artacaktır.iştah açıcı Ürünlerde kullanabilirsiniz(Zencefil v.s)