Bu ev programı nasıl?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Muhammet1997 tarafından 21 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Muhammet1997
    Offline

    Muhammet1997 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Okullar kapanana kadar salona gidemiyorum bende evde bir şeyler yapma istedim hacim için program şöle

    4x8 Dumbell Curl
    4x8 Tricep Extension
    4x8 Latarel Raise
    4x8 Upright Row
    4x8 Dumbell Fly
    4x8 Dumbell Pullover
    4x8 Knees-To-Chest
    4x8 Crunch
    4x8 Dumbell Single Arm Row

    Not:Kilo almak içinde gainer kullanıyorum.
     
    Muhammet1997, 21 Mayıs 2013
    #1
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    SAbit baslayanlarda evde dumbell ile calisma programi mevcut.
     
    brhmcr, 21 Mayıs 2013
    #2

Sayfayı Paylaş